Konspekt treningu piłki nożnej na każdy tydzień sezonu

Wtorek, 21:30. Za dwa dni trening, grupa dwunastu żaków, połowa orlika i worek talerzyków. Szukasz w sieci konspektu treningu piłki nożnej i znajdujesz albo listę luźnych ćwiczeń bez kontekstu, albo plan zajęć napisany pod drużynę, która ma trzech asystentów i pełne boisko. Żaden nie mówi, co zrobić, gdy przyjdzie jedenaście dzieci zamiast dwunastu.

Ten dział powstał z tego problemu. Znajdziesz tu konspekty treningowe dla siedmiu kategorii wiekowych, ułożone w plan na cały sezon: 40 tygodni, 10 bloków tematycznych, w każdym bloku te same zadania główne wracają w coraz trudniejszej formie. Każda jednostka ma rozpisane minuty, wymiary pól, liczbę zawodników i zasady gier, więc możesz ją wydrukować i przeprowadzić bez dopisywania.

Jak zbudowany jest dobry konspekt treningu piłki nożnej

Dobry konspekt odpowiada na pytania, które zadajesz sobie na boisku, a nie przy biurku. Gdzie stoją pachołki? Kto zaczyna z piłką? Co się dzieje po aucie? Ile minut zostało do picia? Jeśli trener musi to wymyślać w trakcie, dzieci stoją, a stojące dzieci po minucie zaczynają robić coś innego niż ćwiczenie.

Dlatego każdy konspekt w tym dziale ma stałą budowę. Na górze cel jednostki i opis sukcesu, czyli co konkretnie powinieneś zobaczyć u zawodników. Potem miejsce (orlik, hala, część boiska trawiastego), wymiary pola głównego i lista sprzętu z liczbą piłek, talerzyków, znaczników i bramek. Dalej przygotowanie: jak ustawić pola przed przyjściem grupy, co robi asystent, jeśli jest, i co zmienić przy innej liczbie zawodników.

Pięć części jednostki treningowej

Każdy trening ma pięć części, zawsze w tej samej kolejności:

1. Rozpoczęcie z piłką - rozgrzewka, w której każdy od pierwszej minuty ma kontakt z piłką. W konspektach są tu wybrane ćwiczenia FIFA 11+ Kids albo FIFA 11+ połączone z prowadzeniem i podaniami.
2. Odkrywanie umiejętności - mała gra albo rondo, w którym zawodnicy po raz pierwszy w tej jednostce trafiają na problem do rozwiązania.
3. Decyzja w zadaniu - gra z przewagą lub z zawodnikiem neutralnym, w której trzeba wybrać: prowadzić czy podać, ta strona czy druga.
4. Gra i zastosowanie - gra kierunkowa na bramki, w której zasada punktacji nagradza to, nad czym pracowaliście.
5. Zakończenie i rozmowa - 4 minuty spokojnego prowadzenia piłki, rozluźnienia i krótkiej rozmowy.

Proporcje rosną razem z wiekiem. W konspekcie dla skrzatów na 45 minut wygląda to tak: 9 minut rozpoczęcia, 11 odkrywania, 12 decyzji, 9 gry i 4 minuty zakończenia. U orlików jednostka trwa 75 minut i gra końcowa zajmuje już 24 minuty. U trampkarzy na 90 minut sama rozgrzewka z pełnym FIFA 11+ trwa 20 minut, a gra 7 na 7 z bramkarzami 26.

Co jest rozpisane przy każdym ćwiczeniu

Każda część ma nazwę ćwiczenia i jeden cel w jednym zdaniu. Pod nim:

• Organizacja - wymiary pola, podział na zespoły, kolory znaczników, rotacja ról. Przy grupach dzielonych na piątki jest wprost napisane, kto w której rundzie jest neutralnym.
• Przebieg - minuty co do pół minuty: pokaz, rundy, zmiany ról, picie. Suma zawsze zgadza się z czasem części.
• Zasady - jak zdobywa się punkt, kto wznawia po golu i po aucie, ile kontaktów ma neutralny.
• Wskazówki - trzy, cztery krótkie zdania, które możesz powiedzieć zawodnikowi w trakcie gry, na przykład "Zanim przyjmiesz, sprawdź wolny bok".
• Łatwiej i trudniej - gotowe zmiany pola, limitu kontaktów albo czasu na akcję, gdy zadanie okazuje się za łatwe albo za trudne.
• Pytanie do zawodników - jedno pytanie, które zadajesz w przerwie zamiast wykładu, np. "Kiedy warto było prowadzić samemu, a kiedy podać?".
• Zadanie trenera - na co patrzysz w tej części i co liczysz.

Do ćwiczeń dołączone są animacje ustawień. Pokazują jeden możliwy przebieg akcji, a nie jedyny poprawny. W grach zawodnicy mają swobodę decyzji i o to w nich chodzi.

Refleksja po treningu

Na końcu konspektu są trzy pytania dla ciebie, nie dla dzieci. Przykład z konspektu dla skrzatów: w ilu z 10 obserwowanych sygnałów zawodnik wybrał wolny tunel bez zatrzymania piłki? Czy dzieci częściej podnosiły wzrok przed prowadzeniem, czy dopiero po wejściu w przeciwnika? Która zasada najlepiej pomagała im samodzielnie znaleźć wolną przestrzeń? Dwie minuty z notesem po zajęciach podpowiadają, czy w kolejnym tygodniu sięgnąć po wersję łatwiejszą, czy trudniejszą.

Gra z decyzją zamiast kolejki do pachołka

Ćwiczenia piłkarskie dla dzieci w tych konspektach rzadko wyglądają jak slalom w rzędzie. Metodyka opiera się na grach z decyzją, z inspiracji szkołą hiszpańską i portugalską. Zawodnik dostaje problem w małej grze, a trener zamiast tłumaczyć przy tablicy zmienia zasady i zadaje pytania.

Zobacz, jak to działa w jednej jednostce dla skrzatów z drugiego tygodnia sezonu. Dziesięcioro dzieci, dwa pola 12 x 10 m. Najpierw każde prowadzi własną piłkę i szuka wolnego tunelu z talerzyków. Potem gra 2 na 2 z neutralnym, który ma najwyżej dwa kontakty, a punkt zdobywa się, wprowadzając piłkę pod kontrolą do swojego "domu". Dalej fala 3 na 2 do małej bramki, gdzie środkowy atakujący zaczyna z piłką, a dwaj partnerzy rozszerzają pole. Na koniec 4 na 4 z dwoma neutralnymi na polu 25 x 15 m, a gol po podaniu do neutralnego liczy się podwójnie.

Przez całe 45 minut nikt nie stoi w kolejce. Temat jest ten sam od pierwszej do ostatniej części: piłka blisko stopy i wolne miejsce przed kolejnym ruchem. Zmienia się tylko liczba rywali i to, ile trzeba zobaczyć, zanim się zdecyduje.

Plan treningowy na sezon - 40 tygodni w 10 blokach

Pojedynczy konspekt zajęć z piłki nożnej rozwiązuje problem jednego wieczoru. Plan treningowy na sezon rozwiązuje problem czwartego tygodnia, kiedy zastanawiasz się, czy to, co robicie, w ogóle do czegoś prowadzi.

Sezon ma 40 tygodni treningowych. Przerwy świąteczne, ferie i mecze wstawiasz sam, bo tylko ty znasz kalendarz swojej drużyny. Tygodnie są podzielone na 10 bloków po 4 tygodnie. Blok ma jeden temat, na przykład "Przyjęcie otwiera grę", "Podaj i pomóż" albo "Odzyskaj i graj", oraz jeden cel, który się nie zmienia przez cały miesiąc.

Każdy z czterech tygodni bloku to inny etap:

1. Poznaj i odkrywaj - zawodnicy poznają zadanie w prostej formie, z dużym polem i bez limitów.
2. Rozwiń poznane zadanie - mniej miejsca, aktywniejszy obrońca, krótszy czas na decyzję.
3. Wybierz i dostosuj - w grze pojawia się kilka możliwych rozwiązań i trzeba wybrać to pasujące do ustawienia rywali.
4. Zastosuj w grze i sprawdź - temat przechodzi do gry kierunkowej, a ty sprawdzasz, co zostało z poprzednich tygodni.

W odpowiadających sobie jednostkach kolejnych tygodni wracają te same zadania główne. Dzieci rozpoznają grę, więc tracisz mniej czasu na tłumaczenie organizacji i więcej zostaje na grę. Dla orlików, młodzików, trampkarzy i juniorów bloki idą od "Piłka blisko mnie" i "Zmiana kierunku i 1 na 1", przez "Widzimy przewagę" i "Szerokość i wolna strona", do "Wspólne rozwiązania" i "Gramy samodzielnie". U skrzatów tematy są dopasowane do najmłodszych, np. "Zatrzymaj i rusz", "Widzę kolegę" czy "Moje piłkarskie pomysły".

Na stronie każdej kategorii znajdziesz pełną tabelę 40 tygodni z tematem i etapem.

Konspekt treningu piłki nożnej dla dzieci według wieku

Te same tematy bloków u dziesięciolatków i u juniorów wyglądają zupełnie inaczej. Różni się czas jednostki, liczba treningów w tygodniu, wielkość pola, rozmiar piłki i to, na czym skupiasz uwagę.

Różnicę widać w szczegółach. U skrzatów konspekt przewiduje piłki nr 3 i pole główne 25 x 15 m, a pytanie w rozmowie brzmi "Kiedy piłka była naprawdę blisko was?". Żacy grają lekkimi piłkami nr 3 na polu 32 x 20 m, a rolę bramkarza przekazują sobie po kolei. Orliki przechodzą na piłki nr 4 i grają 5 na 5 z bramkarzami na polu 42 x 28 m. Trampkarze i juniorzy mają piłki nr 5, pełne bramki 7,32 x 2,44 m i gry 7 na 7 albo 8 na 8, a junior starszy pod koniec sezonu sam nazywa swój następny cel rozwojowy.

Dla dzieci 8 lat, 10 lat, 12 lat - którą kategorię wybrać

Jeśli szukasz konspektu treningu piłki nożnej dla dzieci w konkretnym wieku, zacznij od tego przyporządkowania:

• 6 i 7 lat - Skrzat (U6-U7)
• 8 i 9 lat - Żak (U8-U9)
• 10 i 11 lat - Orlik (U10-U11)
• 12 i 13 lat - Młodzik (U12-U13)
• 14 i 15 lat - Trampkarz (U14-U15)
• 16 i 17 lat - Junior młodszy (U16-U17)
• 18 i 19 lat - Junior starszy (U18-U19)

Granice kategorii w rozgrywkach wyznacza zwykle rocznik, więc w jednej drużynie mogą być dzieci o rok młodsze lub starsze. Traktuj wiek jako punkt wyjścia. O tym, czy konspekt jest za łatwy, czy za trudny, decyduje też doświadczenie i gotowość grupy. Dziewięciolatki, które trenują od trzech lat, mogą bez problemu wejść w zadania orlików, a grupa początkujących dziesięciolatków lepiej poradzi sobie z konspektem dla żaków.

Jak dopasować gotowy konspekt do swojej grupy

Żaden trening piłkarski dla dzieci nie przetrwa w niezmienionej formie spotkania z rzeczywistością. Konspekty są napisane tak, żebyś mógł je zmienić w minutę, bez przebudowy całej jednostki.

Liczba zawodników. Każdy konspekt podaje liczbę, dla której został ułożony, np. 10, 12, 16 albo 18 osób, z bramkarzami lub bez. Przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny. Przy mniejszej grupie zmniejszasz pola o 2 m. Taka zasada jest wpisana w sekcji przygotowania każdego konspektu.

Miejsce. Konspekty dla najmłodszych są pisane pod orlik albo halę. W hali używasz bramek obciążonych albo zrobionych z pachołków, a przenośne bramki na zewnątrz zawsze zabezpieczasz przed przewróceniem. Starsze kategorie potrzebują pełnowymiarowego boiska albo jego połowy.

Poziom grupy. Jeśli w części decyzyjnej dzieci ciągle tracą piłkę, sięgnij po wersję łatwiejszą: większe pole, neutralny bez limitu kontaktów, obrońcy startujący dalej. Jeśli zadanie idzie im za gładko, wersja trudniejsza skraca czas na akcję albo daje neutralnemu jeden kontakt.

Brak asystenta. Konspekty zakładają, że trener może być na boisku sam. Wznowienia po golu i aucie wykonują zawodnicy według zasad gry, a ty sterujesz czasem, zmianą ról i pytaniami.

Jedna uwaga na koniec tej części. Konspekty obejmują techniczno-decyzyjną część sezonu. Nie są indywidualnym planem przygotowania motorycznego ani zaleceniem medycznym, więc obciążenie, przerwy i powrót po kontuzji oceniasz sam, znając swoich zawodników.

Konspekty na tej stronie i w strefie trenera

Poniżej znajdziesz karty siedmiu kategorii, a pod nimi 21 konspektów otwartych w całości, po trzy na każdą kategorię. Możesz je przeczytać, wydrukować i przeprowadzić jeszcze w tym tygodniu. Dobrze pokazują, jak wygląda jednostka w różnych etapach bloku.

Pełny plan, czyli 40 tygodni konspektów dla wybranej kategorii, czeka w strefie trenera. Konto jest darmowe. Zakładasz je raz i masz dostęp do wszystkich tygodni, tabel bloków i animacji ustawień.

Konspekty opracowała i zatwierdziła redakcja Akademii Futbolu, korzystając przy tym z narzędzi AI. Nie są programem żadnego klubu ani związku.