Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Juniorzy młodsi / Tydzień 11

Konspekt treningu juniorów młodszych · tydzień 11 · Wybierz i dostosuj

Przyjęcie otwiera grę - wybór kierunku przyjęcia pod presją

Przyjmować piłkę w kierunku kolejnego działania, rozpoznając presję, wolną stronę i najbliższe wsparcie.

90 minczas jednostki
16-17 latJuniorzy młodsi
5części treningu
11/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

Trener widzi, że zawodnik przed podaniem patrzy przez ramię, pierwszym kontaktem odchodzi od presji i od razu tworzy podanie lub prowadzenie do przodu.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką16Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ i utrzymanie 4 na 3 + neutralny + bramkarz
2. Odkrywanie umiejętności18Gra kierunkowa 3 na 3 + 2 neutralnych + bramkarz
3. Decyzja w zadaniu23Przewaga 4 na 3 + neutralny + bramkarz ze zmianą ról
4. Gra i zastosowanie29Gra 8 na 8 + bramkarze z punktami za otwierające przyjęcie
5. Zakończenie i rozmowa4Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 18 zawodników: 16 zawodników z pola i 2 bramkarzy.
  • Przed treningiem oznacz dwa sąsiadujące pola 32 x 24 m w środku boiska oraz pole 68 x 52 m z bramkami pełnowymiarowymi; bramki pozostają na miejscu przez cały trening.
  • Bez asystenta: na obu małych polach połóż po 3 piłki zapasowe przy bocznej linii, aby zawodnicy samodzielnie szybko wznawiali grę.
  • Zabezpiecz bramki przenośne przed przewróceniem, sprawdź nawierzchnię i zaplanuj picie w przerwach.
  • Inna liczba zawodników: przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, a przy mniejszej grupie zmniejsz pola o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (16 min): Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ i utrzymanie 4 na 3 + neutralny + bramkarz

Otworzyć pierwszym kontaktem drogę do kolejnego podania pod presją.

Organizacja · 18 osób

Dwa równoległe pola 20 x 16 m, po 9 osób na każdym: 4 zawodników utrzymujących piłkę, 3 obrońców, 1 neutralny i 1 bramkarz w kanale 2 x 16 m na końcu pola. Łącznie gra 16 zawodników z pola i 2 bramkarzy. W pierwszych 3 min każdy zawodnik wykonuje wybrane ćwiczenia FIFA 11+ z własną piłką, a bramkarz łączy kroki dostawne z chwytem i podaniem po ziemi. W grze bramkarz jest wsparciem, zawodnicy utrzymujący szukają punktu, obrońcy wywierają presję, a neutralny pomaga drużynie z piłką.

Sprzęt: 2 pola 20 x 16 m, 2 piłki w grze i po 3 zapasowe na pole, 16 talerzyków, 2 znaczniki neutralne.

Praca i przerwy: Pokaz 1 min + wybrane ćwiczenia FIFA 11+ z piłką 3 min: bieg z małymi krokami, unoszenie kolan, hamowanie ze zmianą kierunku i stabilizacja w podporze + 5 rund po 2 min + 2 przerwy po 1 min = 16 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Punkt jest wtedy, gdy zawodnik przyjmuje pod presją obrońcy z odległości do 3 m, pierwszym kontaktem odchodzi w wolną stronę, a następnie drużyna poda do bramkarza.
  2. Zawodnicy utrzymujący piłkę grają maksymalnie na 3 kontakty, neutralny maksymalnie na 2 kontakty.
  3. Po odbiorze obrońca podaje do bramkarza, a bramkarz od razu wznawia do drużyny utrzymującej.
  4. Po wyjściu piłki najbliższy zawodnik bierze piłkę zapasową z własnej linii bocznej i przekazuje ją bramkarzowi do wznowienia.
  5. Po każdej rundzie trzej obrońcy i neutralny przechodzą do czwórki utrzymującej; trzech zawodników utrzymujących zostaje obrońcami, a czwarty zgodnie z kolejnością numerów zakłada znacznik neutralnego.

W tym tygodniu: W rundzie zdobądź jak najwięcej punktów za przyjęcie otwierające drogę do podania do bramkarza.

Na co zwrócić uwagę

  • Spójrz przez ramię zanim piłka ruszy do ciebie.
  • Ustaw biodra półbokiem do podania i wolnej strony.
  • Dotknij piłkę nogą dalszą od obrońcy.
  • Po podaniu od razu zmień linię wsparcia.

Ułatwienie

Powiększ każde pole do 22 x 18 m i pozwól neutralnemu na dowolną liczbę kontaktów.

Rozwinięcie

Zmniejsz każde pole do 18 x 14 m, a neutralny gra tylko na jeden kontakt.

Zapytaj zawodników: Co zobaczyłeś przed przyjęciem, że wybrałeś odejście w tę stronę?

2. Odkrywanie umiejętności (18 min): Gra kierunkowa 3 na 3 + 2 neutralnych + bramkarz

Dostosować kierunek przyjęcia do ustawienia obrońcy i bramki docelowej.

Organizacja · 18 osób

Dwa równoległe pola 30 x 22 m, po 9 osób na każdym: 3 niebieskich, 3 pomarańczowych, 2 neutralnych i 1 bramkarz. Na obu końcach każdego pola ustaw bramkę z pachołków szerokości 3 m; bramkarz porusza się w kanale bezpieczeństwa 4 x 22 m za drużyną posiadającą piłkę. Przez pierwsze 3 min na każdym polu bramkarz ćwiczy chwyt niskiej piłki, krok dostawny i podanie po ziemi z czterema aktywnymi podającymi, a pozostali czterej zawodnicy prowadzą równolegle piłkę przez małe bramki; po 30 s grupy zamieniają zadania.

Sprzęt: 2 pola 30 x 22 m, 2 bramki z pachołków na pole, 2 piłki w grze i po 3 zapasowe na pole, 20 talerzyków, 4 znaczniki neutralne.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min + przygotowanie bramkarzy 3 min + 6 rund po 2 min + przerwa na picie 1 min = 18 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Niebiescy zdobywają punkt przez podanie piłki przez bramkę po prawej stronie, pomarańczowi przez bramkę po lewej stronie.
  2. Przed punktem zawodnik przyjmujący musi pierwszym kontaktem skierować piłkę w bok albo do przodu, poza najbliższego obrońcę.
  3. Neutralni wspierają drużynę z piłką, maksymalnie na 2 kontakty.
  4. Bramkarz wspiera posiadanie w kanale za drużyną z piłką, przyjmuje i podaje wyłącznie nogą.
  5. Po punkcie drużyna, która straciła punkt, zaczyna od własnego kanału przez bramkarza; po aucie wznawia bramkarz drużyny przeciwnej piłką zapasową.

W tym tygodniu: Znajdź przyjęcie, które otworzy podanie do neutralnego albo do bramki z pachołków.

Na co zwrócić uwagę

  • Sprawdź obie strony przed przyjęciem.
  • Pierwszym dotknięciem oddal piłkę od nogi obrońcy.
  • Przyjmij tak, aby następne podanie było po ziemi i bez zwłoki.
  • Bramkarzu, ustaw się pod kątem do dwóch możliwych podań.

Ułatwienie

Powiększ pola do 34 x 24 m, a neutralni mogą grać bez limitu kontaktów.

Rozwinięcie

Zmniejsz pola do 26 x 20 m i wprowadź limit 8 s na zakończenie akcji punktem.

Zapytaj zawodników: Jak ustawienie bioder pomogło ci zagrać do neutralnego po przyjęciu?

3. Decyzja w zadaniu (23 min): Przewaga 4 na 3 + neutralny + bramkarz ze zmianą ról

Wybrać kierunek przyjęcia, który daje przewagę przed strzałem albo po odbiorze.

Organizacja · 18 osób

Dwa równoległe pola 32 x 24 m, po 9 osób na każdym: 4 atakujących niebieskich, 3 broniących pomarańczowych, 1 neutralny i 1 bramkarz broniący bramki z pachołków szerokości 5 m. Niebiescy atakują bramkę bramkarza, a pomarańczowi po odbiorze atakują jedną z dwóch bramek z pachołków po przeciwnej stronie. W pierwszych 3 min czterej atakujący krążą piłkę przez bramkarza z odbiorem po ruchu bocznym, a trzej obrońcy z neutralnym wykonują drugie krążenie przez bramki zwrotne; po 90 s grupy zamieniają piłki i kierunek.

Sprzęt: 2 pola 32 x 24 m, 2 bramki z pachołków 5 m, 4 bramki zwrotne z pachołków 3 m, 2 piłki w grze i po 3 zapasowe na pole, 24 talerzyki, 2 znaczniki neutralne.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min + przygotowanie bramkarzy 3 min + 5 rund po 3 min, ze zmianą ról w ostatnich 15 s rundy + 3 przerwy po 1 min = 23 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Niebiescy mają 8 s od pierwszego przyjęcia pod presją na strzał do bramki bramkarza.
  2. Gol niebieskich liczy się tylko po przyjęciu pierwszym kontaktem do przodu albo w bok od najbliższego obrońcy.
  3. Po odbiorze pomarańczowi zdobywają punkt przez prowadzenie lub podanie przez jedną z dwóch bramek zwrotnych.
  4. Po golu niebieskich pomarańczowy najbliżej bramki zwrotnej wznawia z niej piłką zapasową; po punkcie pomarańczowych i po obronie bramkarza bramkarz wznawia do niebieskich.
  5. Po każdej rundzie trzej obrońcy i neutralny zakładają niebieskie znaczniki i atakują; trzech atakujących zakłada pomarańczowe znaczniki i broni, a czwarty atakujący zgodnie z kolejnością numerów zostaje nowym neutralnym.

W tym tygodniu: Wybieraj: przyjęcie w przód, odejście w bok od presji albo podanie do neutralnego, aby zakończyć akcję strzałem.

Na co zwrócić uwagę

  • Rozpoznaj, czy obrońca zamyka przód czy bok.
  • Nie przyjmuj w nogę obrońcy.
  • Jeżeli przód jest zamknięty, odejdź pierwszym kontaktem do neutralnego.
  • Po odbiorze od razu wybierz bliższą bramkę zwrotną.

Ułatwienie

Powiększ pola do 34 x 26 m i wydłuż czas na strzał do 10 s.

Rozwinięcie

Zmniejsz pola do 30 x 22 m, a neutralny może dotknąć piłkę tylko raz.

Zapytaj zawodników: Kiedy przyjęcie w bok było lepsze od przyjęcia prosto w stronę bramki?

4. Gra i zastosowanie (29 min): Gra 8 na 8 + bramkarze z punktami za otwierające przyjęcie

Przenieść wybór kierunku przyjęcia do gry z rolami, strefami i bramkami.

Organizacja · 18 osób

Jedno pole 68 x 52 m podzielone dwoma liniami na trzy strefy: 22 m, 24 m i 22 m. Gra 8 niebieskich + bramkarz przeciw 8 pomarańczowym + bramkarz, więc wszyscy 18 zawodników uczestniczy na jednym polu. Bramkarze bronią i rozpoczynają grę, zawodnicy z pola realizują role w swoim ustawieniu; po każdej tercji każdy zespół przesuwa zawodników o jedną pozycję, a bramkarze zmieniają stronę rozegrania.

Sprzęt: Pole 68 x 52 m, 2 bramki pełnowymiarowe zabezpieczone przed przewróceniem, 2 piłki w grze i 8 piłek zapasowych przy bramkach, 12 talerzyków do linii stref, 2 komplety znaczników.

Praca i przerwy: Przestawienie tylko talerzyków przez zawodników 2 min + pokaz zasad 2 min + 3 tercje po 7 min + 2 przerwy po 2 min = 29 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Gol liczy się za 1 punkt, a za 2 punkty, gdy w tej samej akcji zawodnik przyjmie piłkę w wolną stronę i w ciągu 8 s drużyna wprowadzi piłkę do następnej strefy.
  2. Przyjęcie punktowane musi być wykonane pod presją przeciwnika z odległości do 4 m.
  3. Po golu bramkarz drużyny, która straciła bramkę, wznawia z pola bramkowego podaniem do zawodnika w pierwszej strefie.
  4. Po aucie wznawia zawodnik drużyny przeciwnej z miejsca wyjścia piłki podaniem po ziemi; po obronie bramkarza bramkarz sam wybiera podanie lub wyrzut.
  5. Gdy piłka opuści pole przy bramce, najbliższy zawodnik bierze piłkę zapasową, a właściwy bramkarz albo zawodnik wznawia bez oczekiwania na trenera.

W tym tygodniu: W każdej tercji szukaj goli za 2 punkty po przyjęciu, które otworzyło przejście do kolejnej strefy.

Na co zwrócić uwagę

  • Przed podaniem do ciebie sprawdź barkiem presję i wolną stronę.
  • Pierwszym kontaktem otwórz następne podanie, nie tylko zabezpiecz piłkę.
  • Po przyjęciu kolegi natychmiast otwórz mu nową linię podania.
  • Bramkarzu, wskazuj wolną stronę i ustawiaj się do podania zwrotnego.

Ułatwienie

Powiększ pole do 72 x 56 m i licz każdy gol za 1 punkt bez warunku przejścia strefy.

Rozwinięcie

Zmniejsz pole do 64 x 48 m, a gol za 2 punkty jest możliwy tylko po przyjęciu na maksymalnie 2 kontakty w strefie środkowej.

Zapytaj zawodników: Który sygnał z ustawienia przeciwnika mówił ci, że warto przyjąć piłkę w bok?

5. Zakończenie i rozmowa (4 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

2 min spokojnego marszu z piłką, ruchów mobilizujących biodra i łydki oraz oddechu. Następnie 2 min rozmowy: trener zadaje dwa pytania, dopuszcza krótkie odpowiedzi chętnych i każdy zawodnik podaje sRPE w skali 1-10.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: 4 min zgodnie z polem zakonczenie. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Odpowiadają tylko chętni zawodnicy; pozostali słuchają i przygotowują własną ocenę wysiłku.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • Jaki odsetek obserwowanych przyjęć pod presją od razu otworzył podanie lub prowadzenie do przodu?
  • Czy bramkarze szybciej ustawiali się do wsparcia po zmianie posiadania niż na początku treningu?
  • Która zasada gry najbardziej pomagała zawodnikom wybierać między przyjęciem w przód, w bok i zabezpieczeniem piłki?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 1Kontrola piłki i dostrzeganie wolnej przestrzeniKontrolować piłkę pierwszym kontaktem i wybierać wolną przestrzeń przed podaniem, prowadzeniem lub zmianą strony gry.Tydzień 27Wybór działania po stracie i odzyskaniu piłkiZmieniać działanie po stracie i odzyskaniu piłki, wybierając między natychmiastowym atakiem a utrzymaniem, wsparciem i zabezpieczeniem.Plan sezonuKonspekt treningu juniorów młodszych - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.