Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Trampkarze / Tydzień 13

Konspekt treningu trampkarzy · tydzień 13 · Poznaj i odkrywaj

Podaj i pomóż - odkrywanie nowej linii podania

Po podaniu tworzyć nową możliwość współpracy przez natychmiastowy ruch do wolnej linii podania, wsparcie z boku lub od tyłu i ponowne otrzymanie piłki.

90 minczas jednostki
14-15 latTrampkarze
5części treningu
13/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

Trener regularnie widzi, że podający rusza zaraz po podaniu, otwiera nową linię i ponownie uczestniczy w tej samej akcji.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką15Rondo 4 na 3 + bramkarz - ruch po podaniu
2. Odkrywanie umiejętności18Gra pozycyjna 4 na 3 + bramkarz - bramki wsparcia
3. Decyzja w zadaniu24Atak 4 na 3 + bramkarz - podaj i pomóż
4. Gra i zastosowanie29Gra 8 na 8 - podaj i pomóż
5. Zakończenie i rozmowa4Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 16 zawodników, w tym 2 bramkarzy.
  • Przed treningiem wyznacz pole główne 60 x 45 m i ustaw zabezpieczone bramki na środkach jego krótszych boków. W jego środkowym pasie wyznacz dwa pola 25 x 18 m: pole A od lewej bramki do środka oraz pole B od prawej bramki do środka, z 10 m przerwą między polami. Pole A atakuje w lewo, a pole B w prawo.
  • W każdym polu małym przygotuj wewnątrz pole 20 x 15 m i pole 16 x 12 m. Przed grą główną usunięte zostaną tylko wewnętrzne talerzyki i pachołki - bramki pozostają na tych samych, zabezpieczonych miejscach przez cały trening.
  • Zapasowe piłki połóż przy obu bramkach i przy liniach startu. Asystent, jeśli jest, prowadzi zadania bramkarzy w rozgrzewce oraz liczy ruchy po podaniu na polu A.
  • Inna liczba zawodników: nie dodawaj automatycznie neutralnego do form 4 na 3 ani 8 na 8; zachowaj liczebność formy, nadmiarowego zawodnika wymieniaj co rundę, a przy mniejszej grupie zmniejsz obie drużyny symetrycznie i pole o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (15 min): Rondo 4 na 3 + bramkarz - ruch po podaniu

Natychmiast po podaniu otworzyć drugą możliwość współpracy.

Organizacja · 16 osób

Dwa równoległe pola 16 x 12 m, po 8 zawodników na polu: 4 posiadających, 3 odbierających i 1 neutralny bramkarz, razem 16 zawodników. Na polu A grają 1-4 przeciwko 5-7 z bramkarzem 15, a na polu B 8-11 przeciwko 12-14 z bramkarzem 16. W każdym polu oznacz 4 strefy wsparcia 2 x 2 m; po każdej rundzie przesuwaj listę 7 zawodników z pola o jedno miejsce w lewo, a pierwsze 4 miejsca zawsze są posiadającymi.

Sprzęt: 2 piłki w grze, po 1 na pole, 40 talerzyków do granic pól i 8 stref wsparcia, 2 znaczniki dla bramkarzy, 6 zapasowych piłek.

Praca i przerwy: 1 min pokaz i podział na pola, 7 min wybrane ćwiczenia FIFA 11+: prowadzenie piłki z biegiem przodem, otwieranie bioder z piłką, hamowanie po prowadzeniu i lądowanie oraz deska bokiem, 6 rund po 50 s = 5 min, 5 zmian po 24 s = 2 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Czterech posiadających utrzymuje piłkę z neutralnym bramkarzem przeciwko trzem odbierającym.
  2. Po każdym podaniu podający wbiega do wolnej strefy wsparcia. W strefie może być tylko jeden zawodnik.
  3. Zawodnik z piłką może podać dalej dopiero, gdy wcześniejszy podający wykona ruch do strefy.
  4. W tej części nie ma punktacji za podanie przez trzeciego zawodnika - trener liczy wyłącznie ruch wykonany po podaniu.
  5. Po odbiorze odbierający podają piłkę do bramkarza, który wznawia niskim podaniem do posiadających. Po aucie najbliższy zawodnik odkłada piłkę, a bramkarz wprowadza zapasową.

W tym tygodniu: Po swoim podaniu znajdź wolną strefę wsparcia, zanim partner wykona kolejne podanie.

Na co zwrócić uwagę

  • Spójrz, gdzie jest wolna strefa, jeszcze przed podaniem.
  • Podaj i ruszaj od razu, nie patrz za swoim podaniem.
  • Ustaw ciało bokiem, aby widzieć piłkę i kolejną linię.
  • Bramkarzu, przyjmij piłkę tak, aby kolejne podanie było możliwe obiema nogami.

Ułatwienie

Powiększ pole do 18 x 14 m i pozwól na dowolną liczbę kontaktów.

Rozwinięcie

Po podaniu zawodnik musi wejść do strefy wsparcia drugiego boku pola.

Zapytaj zawodników: Co musi zrobić podający, aby nie zamknąć sobie drogi do kolejnego podania?

2. Odkrywanie umiejętności (18 min): Gra pozycyjna 4 na 3 + bramkarz - bramki wsparcia

Rozpoznać, po której stronie i przez którą bramkę stworzyć nowe wsparcie.

Organizacja · 16 osób

Dwa pola 20 x 15 m, po 8 zawodników na polu: 4 posiadających, 3 odbierających i 1 neutralny bramkarz, razem 16 zawodników. Na polu A rozpoczynają 1-4 jako posiadający, 5-7 jako odbierający i 15 jako bramkarz, a na polu B odpowiednio 8-11, 12-14 i 16; na dłuższych bokach każdego pola są 4 bramki wsparcia o szerokości 2 m. Po każdej rundzie lista zawodników z pola przesuwa się o jedno miejsce w lewo: pierwsze 4 miejsca grają w posiadaniu, trzy kolejne odbierają, a bramkarz pozostaje neutralny.

Sprzęt: 2 piłki w grze, po 1 na pole, 8 talerzyków do granic pól, 16 pachołków do 8 bramek wsparcia, 2 znaczniki dla bramkarzy, 6 zapasowych piłek.

Praca i przerwy: 1 min przypomnienie zasad, 2 min runda próbna, 5 rund po 2 min = 10 min, 4 zmiany po 30 s = 2 min, 1 min picie i 2 min zebranie odkryć przy polach. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Czterech posiadających z neutralnym bramkarzem utrzymuje piłkę przeciwko trzem odbierającym.
  2. Bramkarz rozpoczyna każdą akcję niskim podaniem, a po swoim podaniu zmienia kąt wsparcia.
  3. Po podaniu zawodnik wychodzi przez inną bramkę wsparcia: obiema stopami poza linię pola, a następnie natychmiast wraca 1-2 m do środka po właściwej stronie obrońcy.
  4. W rundach 1-2 zespół liczy poprawne wyjście i powrót. W rundach 3-5 punkt jest za ponowne otrzymanie piłki przez podającego po podaniu przez trzeciego zawodnika.
  5. Po odbiorze odbierający oddają piłkę bramkarzowi. Po aucie najbliższy zawodnik podaje zapasową piłkę bramkarzowi, który od razu wznawia.

W tym tygodniu: W rundach 1-2 najpierw licz poprawne wyjście i powrót po podaniu. Dopiero w rundach 3-5 punktuj ponowne otrzymanie piłki przez wcześniejszego podającego po podaniu przez trzeciego zawodnika.

Na co zwrócić uwagę

  • Wybierz bramkę, która daje ci widok na piłkę.
  • Nie biegnij za daleko, zostań w zasięgu podania.
  • Po powrocie ustaw się bokiem do gry.
  • Bramkarzu, po podaniu zmień pozycję zamiast zostać na jednej linii.

Ułatwienie

Poszerz każdą bramkę wsparcia do 3 m i pozwól na przyjęcie bez limitu kontaktów.

Rozwinięcie

W rundach 3-5 punkt jest ważny tylko po podaniu z pierwszej piłki przez trzeciego zawodnika.

Zapytaj zawodników: Po czym poznajesz, że lepsza będzie bramka z boku, a nie ta za plecami?

3. Decyzja w zadaniu (24 min): Atak 4 na 3 + bramkarz - podaj i pomóż

Wybrać ruch po podaniu, który tworzy kolejną możliwość zakończenia akcji.

Organizacja · 16 osób

Dwa pola 25 x 18 m prowadzą do tych samych dwóch bramek 5 x 2 m, które później będą bramkami gry 8 na 8; po 8 zawodników na polu: 4 atakujących przeciwko 3 obrońcom i bramkarzowi, razem 16 zawodników. Na polu A grają 1-7 i bramkarz 15, a na polu B 8-14 i bramkarz 16; przy linii startu każdego pola są 2 bramki wyjścia dla obrońców. Rotacja ról na polu A to: runda 1 atak 1-4 i obrona 5-7, runda 2 atak 1,5,6,7 i obrona 2-4, runda 3 atak 2-5 i obrona 1,6,7, runda 4 atak 1,2,6,7 i obrona 3-5; na polu B zastosuj ten sam układ z numerami 8-14, a bramkarze zostają przy swoich bramkach.

Sprzęt: 2 bramki 5 x 2 m, 2 piłki w grze, po 1 na pole, 8 talerzyków do granic pól, 8 pachołków do 4 bramek wyjścia, 10 zapasowych piłek, 2 komplety znaczników.

Praca i przerwy: 1 min pokaz pierwszej akcji, 4 rundy po 4 min = 16 min, 3 przerwy po 1 min na zmianę ról i picie = 3 min, 1 min picie oraz 3 min zebranie wewnętrznych oznaczeń pól = 4 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Czterech atakujących rozpoczyna od linii startu i stara się zdobyć bramkę przeciwko trzem obrońcom z bramkarzem.
  2. W rundach 1-2 każdy gol daje 1 punkt, ale po każdym podaniu trener wymaga ruchu na nową linię wsparcia.
  3. W rundach 3-4 gol daje 2 punkty, gdy strzelający wcześniej podał piłkę, zmienił linię wsparcia i otrzymał ją ponownie po podaniu przez trzeciego atakującego.
  4. Po odbiorze obrońcy kontrują od razu przez jedną z bramek wyjścia. Po pewnej obronie bramkarza bramkarz podaje po ziemi do wolnego obrońcy, a obrońcy kontrują przez bramkę wyjścia.
  5. Po golu, aucie albo przejściu obrońców przez bramkę wyjścia najbliższy atakujący bierze piłkę z zapasu i rozpoczyna kolejną akcję od linii startu.

W tym tygodniu: Atakujący wybierają ruch obok partnera, za plecy obrońcy albo wsparcie od tyłu. W rundach 1-2 trener egzekwuje sam ruch po podaniu, a w rundach 3-4 premiuje akcję przez trzeciego zawodnika.

Na co zwrócić uwagę

  • Po podaniu wybierz ruch, który widzi partner z piłką.
  • Wspieraj pod kątem, nie w jednej linii z obrońcą.
  • Przy kolejnym podaniu przygotuj ciało do strzału.
  • Bramkarzu, po obronie szybko wybierz wolnego obrońcę przy bramce wyjścia.

Ułatwienie

Poszerz pole do 28 x 20 m i daj atakującym 10 s na zakończenie.

Rozwinięcie

W rundach 3-4 gol podwójny jest ważny tylko po podaniu z pierwszej piłki od trzeciego atakującego.

Zapytaj zawodników: Kiedy po podaniu wybrałeś wsparcie za plecami partnera, a kiedy ruch przed niego?

4. Gra i zastosowanie (29 min): Gra 8 na 8 - podaj i pomóż

Przenieść ruch po podaniu do gry kierunkowej z bramkarzami.

Organizacja · 16 osób

Jedno pole 60 x 45 m, gra 8 na 8 z bramkarzami: 7 zawodników w polu i bramkarz w każdej drużynie, razem 16 zawodników. Niebiescy to 1-7 z bramkarzem 15, a pomarańczowi to 8-14 z bramkarzem 16. Obie zabezpieczone bramki 5 x 2 m pozostają na miejscach używanych wcześniej w polach 25 x 18 m, więc między częściami nie są przestawiane.

Sprzęt: 2 bramki 5 x 2 m, 1 piłka w grze i 8 zapasowych, 12 talerzyków do granic pola i linii środkowej, 2 komplety znaczników, stoper.

Praca i przerwy: 1 min sprawdzenie pola głównego po zebraniu oznaczeń, 1 min przypomnienie punktacji, 3 tercje po 8 min = 24 min oraz 2 przerwy po 90 s = 3 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Gra 8 na 8 bez spalonego. W pierwszej tercji każdy gol daje 1 punkt, a trener obserwuje ruch zawodnika po podaniu.
  2. W drugiej i trzeciej tercji gol daje 2 punkty, gdy strzelec wcześniej podał piłkę, ruszył na nową linię wsparcia i otrzymał piłkę ponownie po podaniu przez trzeciego zawodnika.
  3. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, wznawia podaniem z własnego pola bramkowego, a przeciwnicy cofają się za linię środkową.
  4. Po obronie bramkarz może rozpocząć kontratak od razu. Po aucie najbliższy zawodnik bierze zapasową piłkę i wznawia podaniem z linii w ciągu 3 s.
  5. Po każdej tercji zespoły zmieniają strony, a trener podaje wynik goli podwójnych.

W tym tygodniu: W pierwszej tercji zwykła gra z obowiązkowym ruchem po podaniu. W drugiej i trzeciej tercji gol po ponownym otrzymaniu piłki przez wcześniejszego podającego po podaniu przez trzeciego zawodnika liczy się podwójnie.

Na co zwrócić uwagę

  • Po podaniu od razu przeskanuj wolną przestrzeń.
  • Pomóż pod kątem, który daje partnerowi podanie po ziemi.
  • Ruszaj tak, aby nie zasłonić przestrzeni innemu wspierającemu.
  • Bramkarzu, komunikuj wolnego zawodnika i wybieraj podanie otwierające grę.

Ułatwienie

Poszerz pole do 64 x 45 m, a gol podwójny nie wymaga ruchu na odległość 5 m.

Rozwinięcie

Gol podwójny jest ważny tylko po podaniu z pierwszej piłki przez trzeciego zawodnika.

Zapytaj zawodników: Jak twój ruch po podaniu zmienił decyzję zawodnika z piłką?

5. Zakończenie i rozmowa (4 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

1 min spokojnego prowadzenia piłki i rozluźnienia w marszu. Następnie 2 min rozmowy: Co pomogło ci ponownie dostać piłkę po podaniu? Kiedy wsparcie od tyłu było lepsze niż ruch do przodu? W ostatniej minucie zawodnicy pokazują trenerowi szybkie RPE w skali 1-10. Jeśli zespół zapisuje sRPE, zbierz je 15-30 min po wysiłku.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: 1 min rozluźnienia z piłką, 2 min rozmowy i 1 min szybkiego RPE. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Krótkich odpowiedzi udzielają chętni.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • W ilu z 20 obserwowanych podań zawodnik wykonał ruch do nowej linii podania przed kolejnym podaniem zespołu?
  • Czy bramkarze po przyjęciu piłki tworzyli bezpieczny kąt do kolejnego podania?
  • Który warunek gry najbardziej pomógł zawodnikom odkryć ruch po podaniu?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 2Kontrola pod aktywną presją i dostrzeganie wolnej przestrzeniKontrolować piłkę pierwszym kontaktem poza presją i wybierać wolną przestrzeń przed kolejnym działaniem.Tydzień 32Przygotowanie sytuacji do zakończenia akcjiPrzygotować dogodną sytuację do zakończenia akcji przez wabienie przeciwnika, zmianę strony i podanie za linię obrony.Plan sezonuKonspekt treningu trampkarzy - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.