Konspekt treningu młodzików U12-U13

Młodzik potrafi już sporo zrobić z piłką, a mimo to w meczu traci ją po pierwszym kontakcie, bo przyjmuje pod siebie, prosto w obrońcę. Na treningu wszystko wychodzi, w grze znika. Ten konspekt treningu młodzików powstał właśnie pod ten moment: każda jednostka prowadzi od prostego zadania z piłką do gry 6 na 6 z bramkarzami, w której zawodnik sam musi zobaczyć wolną stronę i wybrać rozwiązanie.

Jeśli szukasz konspektu treningu piłki nożnej dla dzieci 12 lat, który da się wziąć na boisko bez przepisywania, tu go masz. Program obejmuje 40 tygodni, trzy jednostki po 75 minut tygodniowo i pełny konspekt autorski do każdego tygodnia. Poniżej opisujemy, czego potrzebuje grupa 12-13 lat, jak zbudowana jest jedna jednostka, jak układa się sezon i gdzie trenerzy tej kategorii najczęściej się potykają.

Czego potrzebuje grupa 12-13 lat

W treningu młodzików piłka nożna przestaje być grą jednego zawodnika. W kategorii młodzika środek ciężkości przesuwa się z pojedynczego zawodnika na małą grupę. Program ma jedno zdanie celu: współpraca w małych grupach i zmiana faz gry. W praktyce to trzy zachowania, które chcesz widzieć w meczu pod koniec sezonu:

• zawodnik szuka wolnej strony, zanim dostanie piłkę,
• po podaniu tworzy nową linię podania, zamiast stać i patrzeć,
• po stracie i po odzyskaniu piłki od razu zmienia działanie.

Żadne z nich nie wynika z samej techniki. Dwunastolatek może mieć świetne przyjęcie, a i tak oddać piłkę, bo nie sprawdził otoczenia. Dlatego w konspektach technika zawsze siedzi w zadaniu z przeciwnikiem i z decyzją, a pytania do zawodników brzmią na przykład: "Co zobaczyłeś przed nawrotem, że wybrałeś właśnie tę stronę?".

Dojrzewanie i różnice w jednej grupie

To wiek, w którym jedni zaczynają szybko rosnąć, a inni jeszcze długo nie. W jednej szatni masz chłopaka o głowę wyższego od kolegi z tego samego rocznika, a za pół roku układ sił potrafi się odwrócić. Ktoś, kto przez lata wygrywał szybkością, nagle przestaje mieć przewagę, ktoś inny przez kilka miesięcy wydaje się mniej skoordynowany niż wcześniej.

Dla trenera wniosek jest praktyczny: nie oceniaj zawodnika po jednym sezonie i nie buduj gry na fizycznej przewadze najwyższych. Gry z decyzją mają tu przewagę, bo nagradzają patrzenie i wybór, a nie samą siłę. Program nie jest planem przygotowania motorycznego ani medycznego, więc obciążenie dopasowujesz do swojej grupy i do tego, co widzisz na treningu.

Konspekt treningu młodzików na 75 minut

Każda jednostka ma pięć części i ten sam rytm, niezależnie od tematu tygodnia. Zawodnicy szybko go poznają, więc mniej czasu idzie na tłumaczenie, a więcej na grę. Tak rozkładają się minuty w trzech odsłoniętych konspektach:

Rozpoczęcie z piłką to wybrane ćwiczenia FIFA 11+ Kids z piłką i krótkie zadanie z podniesioną głową. Bramkarze pracują równolegle w swoim pasie albo kwadracie, więc nikt nie stoi z boku. W tygodniu 3 zawodnicy prowadzą piłkę w kwadratach 12 x 12 m i na sygnał zatrzymują ją podeszwą, unoszą wzrok i ruszają w wolny kierunek.

Odkrywanie umiejętności to mała forma z przewagą, w której temat tygodnia wychodzi sam. Przykład z tygodnia 3: rondo 4 na 1 z neutralnym na polu 16 x 14 m, gdzie role obrońcy i neutralnego krążą tak, że każdy raz broni i raz gra jako neutralny.

Decyzja w zadaniu i gra i zastosowanie zajmują razem ponad 40 minut. To gry 6 na 6 z dwoma bramkarzami na polu od 36 x 26 m do 42 x 30 m, z jedną zasadą punktową, która nagradza temat tygodnia. W ostatniej części zasada zwykle się rozluźnia i zostaje swobodna gra.

Zakończenie trwa 4 minuty: spokojne prowadzenie piłki, dwa pytania do chętnych i ocena wysiłku pokazana palcami w skali 1-10. Po treningu konspekt zostawia ci trzy pytania do własnej notatki, na przykład ile przyjęć w danej części poszło pierwszym kontaktem w wolną stronę.

Wersje łatwiej i trudniej

Każde ćwiczenie ma dwie gotowe modyfikacje. Najczęściej zmienia się wymiar pola, czas na akcję albo warunek punktu. W tygodniu 3 łatwiej oznacza kieszenie 12 x 6 m zamiast 10 x 5 m i 10 sekund na strzał zamiast 8. Trudniej oznacza, że podwójny gol liczy się dopiero wtedy, gdy w akcji po przyjęciu w kieszeni uczestniczy co najmniej trzech zawodników.

Trzy odsłonięte konspekty

Na tej stronie możesz otworzyć trzy pełne jednostki z różnych momentów sezonu. Dobrze pokazują, jak program przechodzi od kontroli piłki do przygotowania sytuacji strzeleckiej.

Tydzień 3, blok "Piłka blisko mnie". Cel to kontrola piłki blisko siebie i wybór wolnej przestrzeni po przyjęciu. W grze 6 na 6 na polu 40 x 30 m zespół dostaje dodatkowy punkt, gdy zawodnik przyjmie piłkę w wolnej kieszeni przy linii bocznej, a akcja zakończy się strzałem w ciągu 8 sekund. Kieszeń jest wolna, jeśli w chwili podania nie ma w niej obrońcy.

Tydzień 9, blok "Przyjęcie otwiera grę". Tu pierwszy kontakt ma wyprowadzić piłkę poza linię nacisku. W części decyzyjnej pole 36 x 26 m jest podzielone na trzy strefy po 12 m, a gol jest wart 2 punkty, gdy zawodnik przyjmie podanie z pola środkowego pierwszym kontaktem przez linię do strefy ataku.

Tydzień 32, blok "Droga do bramki". Temat to przygotowanie sytuacji do zakończenia w małej grupie: przyciągnięcie obrońcy, zmiana strony, podanie w wolną przestrzeń. W korytarzu 3 na 2 ze wspierającym atakujący mają 5 sekund na strzał po wejściu do strefy zakończenia. W ostatniej grze trener notuje przy każdym przygotowanym strzale, skąd wzięła się sytuacja, a wynik obserwacji nie zmienia zasad gry.

Plan sezonu dla młodzików w 10 blokach

Sezon dzieli się na 10 bloków po 4 tygodnie. W każdym bloku tygodnie przechodzą przez te same etapy: "Poznaj i odkrywaj", "Rozwiń poznane zadanie", "Wybierz i dostosuj" oraz "Zastosuj w grze i sprawdź". W odpowiadających sobie sesjach wracają te same zadania główne, więc zawodnicy nie zaczynają co tydzień od zera.

Kolejność bloków układa się w trzy etapy:

1. Zawodnik z piłką: "Piłka blisko mnie", "Zmiana kierunku i 1 na 1", "Przyjęcie otwiera grę". Kontrola, zmiana kierunku i tempa, przyjęcie w kierunku kolejnego działania.
2. Współpraca: "Podaj i pomóż", "Widzimy przewagę", "Szerokość i wolna strona". Ruch po podaniu, decyzja prowadzić czy podać, gra w różnych częściach pola.
3. Zmiana faz i zakończenie: "Odzyskaj i graj", "Droga do bramki", "Wspólne rozwiązania", "Gramy samodzielnie". Działanie po stracie i odzyskaniu, przygotowanie strzału, łączenie wszystkiego w grze i nazwanie następnego celu.

Pełną tabelę 40 tygodni z tematami znajdziesz poniżej. Przerwy sezonowe i mecze ustalasz sam, więc tydzień programu nie musi się pokrywać z tygodniem kalendarza.

Większe boisko i większe odległości

U młodzików pole gry rośnie i rośnie liczba zawodników w drużynie. Odległości między partnerami są większe, podanie musi być mocniejsze i dokładniejsze, a dziecko, które wcześniej rozwiązywało wszystko dryblingiem, nagle ma przed sobą więcej przestrzeni i więcej przeciwników do zobaczenia.

Konspekty przygotowują do tego przejścia stopniowo. Rozgrzewka i odkrywanie dzieją się na polach 12 x 12 m do 20 x 15 m, a gry na polu od 36 x 26 m do 42 x 30 m, czyli na orliku albo połowie pełnowymiarowego boiska. Grasz piłką nr 4 i bramkami 5 x 2 m, które muszą być zabezpieczone przed przewróceniem.

Na dużym polu najczęściej rozjeżdża się szerokość. Młodzicy zbijają się wokół piłki, bo tak grali w mniejszych formach. Dlatego blok "Szerokość i wolna strona" ma cały miesiąc, a zasady z korytarzami i kieszeniami przy liniach bocznych pojawiają się już od pierwszych tygodni.

Typowe błędy w treningu dla młodzików

Kilka rzeczy psuje jednostkę częściej niż słabe ćwiczenie:

• Zatrzymywanie gry co minutę. Młodzik potrzebuje długich odcinków gry, a nie wykładu przy tablicy. Pytanie zadawaj w przerwie na picie, jedno, krótkie.
• Ćwiczenia bez przeciwnika na większą część jednostki. Podania w parach mają sens przez kilka minut, potem potrzebny jest obrońca i decyzja.
• Kolejki. Konspekty dzielą grupę na dwa równoległe pola, żeby każdy był w grze. Jeśli widzisz pięć osób czekających w rzędzie, rozbij ćwiczenie na dwa pola.
• Za duże pole w części odkrywania. Za dużo miejsca sprawia, że wolna strona jest zawsze, więc nie ma czego szukać.
• Zasada punktowa, która zabija grę. Jeśli zespoły grają tylko pod podwójny punkt i przestają strzelać zwykłe gole, użyj wersji łatwiej albo zdejmij zasadę w ostatniej części.
• Bramkarz jako dodatek. W każdym konspekcie bramkarz ma swoje zadanie od pierwszej minuty, także jako wsparcie po podaniu do tyłu.
• Ćwiczenia dla młodzików dobierane pod najlepszych. Wiek jest filtrem, ale o trudności decydują też doświadczenie i gotowość grupy.

Jak korzystać z konspektów w strefie trenera

Każdy konspekt piłka nożna młodzik w strefie trenera ma ten sam układ, więc po dwóch tygodniach czytasz go w kilka minut. Najprościej zacząć od tygodnia, który pasuje do twojej grupy, a nie koniecznie od pierwszego. Jeśli twoi zawodnicy dobrze przyjmują, ale nie ruszają się po podaniu, wejdź od bloku "Podaj i pomóż" i wróć do początku później.

Przed treningiem przeczytaj przygotowanie: konspekt podaje wymiary pól, liczbę piłek, talerzyków i znaczników oraz to, co robi asystent, jeśli go masz. Animacje ustawień pokazują możliwy przebieg akcji. W grze zawodnicy mają swobodę decyzji i nie muszą odtwarzać animacji ruch po ruchu.

Konspekty są pisane dla 14 osób, w tym 2 bramkarzy. Przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, przy mniejszej grupie zmniejszasz pola o 2 m. Po treningu wróć do trzech pytań z sekcji "Po treningu" i zanotuj odpowiedzi. Po czterech tygodniach bloku zobaczysz, czy grupa jest gotowa iść dalej.

Wszystkie 40 tygodni konspektów czeka w strefie trenera, a konto jest darmowe. Możesz zacząć od trzech otwartych jednostek z tej strony i sprawdzić je na swojej grupie, zanim zdecydujesz, czy prowadzić cały sezon według planu.