Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Trampkarze / Tydzień 2

Konspekt treningu trampkarzy · tydzień 2 · Rozwiń poznane zadanie

Piłka blisko mnie - kontrola pod aktywną presją i dostrzeganie wolnej przestrzeni

Kontrolować piłkę pierwszym kontaktem poza presją i wybierać wolną przestrzeń przed kolejnym działaniem.

90 minczas jednostki
14-15 latTrampkarze
5części treningu
2/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

Trener regularnie widzi, że zawodnik przed przyjęciem sprawdza otoczenie, pierwszym kontaktem kieruje piłkę w wolną stronę i utrzymuje ją poza zasięgiem rywala.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką17Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ z piłką i skanowaniem
2. Odkrywanie umiejętności19Wyjście spod presji 4 + bramkarz przeciw 3 / 3 + bramkarz przeciw 4
3. Decyzja w zadaniu22Gra kierunkowa 6 na 6 + 2 neutralnych + 2 bramkarzy
4. Gra i zastosowanie28Gra 7 na 7 z bramkarzami - kontrola i wolna przestrzeń
5. Zakończenie i rozmowa4Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 16 zawodników, w tym 2 bramkarzy.
  • Przed treningiem ustaw główne pole 50 x 40 m z bramkami na liniach x=0 i x=50 m oraz dwa pola 20 x 15 m i dwa pola 24 x 18 m obok siebie na drugiej połowie boiska. Bramki główne i wymiary pola 50 x 40 m nie zmieniają się między częściami 3 i 4.
  • Bramki przenośne zabezpiecz przed przewróceniem. Zapasowe piłki połóż przy obu bramkarzach i przy liniach pól.
  • Jeśli jest asystent, obserwuje jedno pole w części 2 i liczy kontrolowane wyjścia spod presji przez bramkę.
  • Inna liczba zawodników: przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, a przy mniejszej grupie zmniejsz pola o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (17 min): Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ z piłką i skanowaniem

Przygotować ciało do wysiłku oraz prowadzić piłkę blisko siebie z uniesioną głową.

Organizacja · 16 osób

Dwa identyczne pola 20 x 15 m ustawione równolegle. Na każdym polu pracuje 7 zawodników z pola oraz 1 bramkarz, czyli 8 osób, a wszyscy mają własną piłkę; bramkarz pracuje w bocznym pasie 3 x 15 m, a pozostali w pozostałej części pola.

Sprzęt: 16 piłek i 4 zapasowe, 24 talerzyki do wyznaczenia pól i czterech bramek kolorowych, 2 znaczniki dla bramkarzy.

Praca i przerwy: 3 min pokaz i ustawienie z piłką, 4 min wybrane ćwiczenia FIFA 11+, 1 min aktywne przejście, 4 min prowadzenie ze zmianą kierunku, 1 min picie, 4 min skanowanie i zwrot do wolnej bramki. Razem 17 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Przez pierwsze 4 min wykonuj wybrane ćwiczenia FIFA 11+: trucht z piłką, unoszenie kolan, pięty do pośladków oraz otwieranie i zamykanie bioder.
  2. W kolejnych 4 min prowadź piłkę obiema nogami i zmieniaj kierunek na sygnał trenera.
  3. W ostatnich 4 min przed zwrotem spójrz przez ramię i wybierz wolną bramkę kolorową.
  4. Bramkarz podrzuca własną piłkę, chwyta ją w postawie gotowej, wykonuje krok odstawno-dostawny i prowadzi piłkę nogą do wskazanej bramki.
  5. Po wyjściu piłki zawodnik sam bierze najbliższą zapasową i wraca przez najbliższą linię.

W tym tygodniu: Prowadź piłkę blisko siebie, podnoś wzrok przed zmianą kierunku i wybieraj niezatłoczoną bramkę.

Na co zwrócić uwagę

  • Dotykaj piłki co 1-2 kroki.
  • Spójrz daleko zanim wykonasz zwrot.
  • Zasłoń piłkę ciałem przy zmianie kierunku.
  • Bramkarzu, ustaw się bokiem przed podaniem nogą.

Ułatwienie

Powiększ każde pole do 22 x 17 m i pozwól na wybór dowolnej bramki po sygnale.

Rozwinięcie

Zmniejsz pole do 18 x 14 m i po sygnale zawodnik ma 3 s na przejście przez wolną bramkę.

Zapytaj zawodników: Co zauważyłeś, zanim zdecydowałeś o zwrocie?

2. Odkrywanie umiejętności (19 min): Wyjście spod presji 4 + bramkarz przeciw 3 / 3 + bramkarz przeciw 4

Przyjąć piłkę w wolną stronę i wyjść z aktywnej presji przez właściwą bramkę.

Organizacja · 16 osób

Dwa identyczne pola 24 x 18 m. Na każdym polu w rundzie nieparzystej 4 zawodników buduje z bramkarzem przeciw 3 naciskającym, a w rundzie parzystej 3 zawodników buduje z tym samym bramkarzem przeciw 4 naciskającym, czyli zawsze 8 osób na polu; na dalszej linii są dwie bramki wyjścia po 3 m.

Sprzęt: 2 piłki główne i 6 zapasowych, 16 talerzyków do wyznaczenia pól, 8 pachołków do czterech bramek wyjścia, 2 komplety znaczników.

Praca i przerwy: 2 min pokaz, 3 min zadanie własne bramkarza z czterema odbiorcami i trzema aktywnie zamykającymi linie podań, 4 rundy po 3 min, 3 zmiany ról po 30 s oraz 30 s picia. Razem 19 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Przez 3 min przygotowania bramkarz podaje nogą do jednego z czterech odbiorców, po zwrotnym podaniu przyjmuje piłkę nogą w bok i podaje do innego odbiorcy; nie używa rąk. Trzej naciskający aktywnie zamykają linie podań bez odbioru.
  2. Każda akcja w rundach zaczyna się od bramkarza, który przyjmuje piłkę pierwszym kontaktem w bok, sprawdza otoczenie i podaje do wolnego odbiorcy.
  3. Zespół budujący zdobywa punkt za kontrolowane przeprowadzenie piłki przez jedną z dwóch dalszych bramek. Po odbiorze naciskający zdobywają punkt za trzy kontrolowane podania.
  4. Po aucie najbliższy zawodnik oddaje piłkę bramkarzowi, a ten natychmiast wznawia zapasową piłką od własnej linii. Po punkcie lub trzech podaniach naciskających kolejną akcję rozpoczyna bramkarz.
  5. Na każdym polu w rundach 1 i 3 zawodnicy 1-4 budują, a 5-7 naciskają; w rundach 2 i 4 zawodnicy 5-7 budują, a 1-4 naciskają. Bramkarz przez wszystkie rundy wspiera aktualnie budujących.

W tym tygodniu: Po podaniu od bramkarza przyjmij piłkę w bok od naciskającego rywala i dostrzeż drugą bramkę wyjścia.

Na co zwrócić uwagę

  • Ustaw ciało półbokiem przed podaniem.
  • Pierwszy kontakt odsuń od nogi naciskającego.
  • Nie biegnij za piłką - otwórz drugi kąt podania.
  • Bramkarzu, po podaniu przesuń się na linię wsparcia.

Ułatwienie

Powiększ pole do 26 x 20 m i pozwól budującym na dowolną liczbę kontaktów.

Rozwinięcie

Zmniejsz pole do 22 x 16 m, a po podaniu od bramkarza wymagaj wyjścia przez bramkę w 8 s.

Zapytaj zawodników: Po czym rozpoznałeś, którą bramkę wyjścia masz wybrać?

3. Decyzja w zadaniu (22 min): Gra kierunkowa 6 na 6 + 2 neutralnych + 2 bramkarzy

Wykorzystać pierwszy kontakt w pustej strefie do przyspieszenia ataku na bramkę.

Organizacja · 16 osób

Na głównym polu 50 x 40 m z dwiema zabezpieczonymi pełnowymiarowymi bramkami gra 6 niebieskich z bramkarzem na 6 pomarańczowych z bramkarzem oraz 2 neutralnych w zielonych znacznikach, razem 16 osób. Cztery strefy 8 x 8 m zaznacz 3 m od każdej linii bocznej i końcowej; neutralni wspierają zespół przy piłce, grają na jeden kontakt i nie mogą podać wstecz do zawodnika, od którego otrzymali piłkę.

Sprzęt: 2 pełnowymiarowe bramki, 2 piłki główne i 6 zapasowych, 20 talerzyków do pola i czterech stref, 6 znaczników niebieskich, 6 pomarańczowych i 2 zielone, 2 stroje bramkarskie.

Praca i przerwy: 2 min pokaz, 4 rundy po 4 min i 3 przerwy po 1 min 20 s. W drugiej przerwie zawodnicy piją wodę. Razem 22 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Strefa jest pusta tylko wtedy, gdy dokładnie w chwili zagrania podającego nie ma w niej żadnego zawodnika obu zespołów ani neutralnego.
  2. Gol liczy się za 2 punkty, gdy odbiorca wbiega do wcześniej pustej strefy, jego pierwszy kontrolowany kontakt umieszcza tam piłkę, a zespół strzela w ciągu 8 s. Trener zalicza bonus wyłącznie w jednoznacznej sytuacji; przy wątpliwości gra toczy się dalej, a gol ma wartość 1 punktu.
  3. Najbliższy obrońca po przyjęciu lub podaniu natychmiast doskakuje do piłki, a zespół po stracie przez 3 s próbuje ją odzyskać.
  4. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, wznawia od razu zapasową piłką od własnej bramki. Po obronie bramkarz kontynuuje grę, po aucie przeciwnik wprowadza piłkę nogą w ciągu 4 s z miejsca wyjścia, a po wyjściu linią końcową wznawia bramkarz.
  5. Runda 1: neutralni 13 i 14. Po rundzie 1 zawodnik 13 idzie do niebieskich, 14 do pomarańczowych, a 6 i 12 zakładają zielone znaczniki. Po rundzie 2: 6 i 12 wracają do swoich zespołów, a neutralnymi zostają 5 i 11. Po rundzie 3: 5 i 11 wracają do swoich zespołów, a neutralnymi zostają 4 i 10; po rundzie 4 zawodnicy 4 i 10 wracają odpowiednio do niebieskich i pomarańczowych.

W tym tygodniu: Rozpoznaj pustą strefę przed podaniem, wejdź do niej po piłkę i pierwszym kontaktem przyspiesz atak.

Na co zwrócić uwagę

  • Sprawdź strefę zanim partner poda piłkę.
  • Wbiegnij do niej pod kątem, a nie po prostej linii podania.
  • Przyjmij dalszą nogą i od pierwszego kontaktu oddal piłkę od presji.
  • Obrońco, doskocz zdecydowanie i zamknij drogę do środka.

Ułatwienie

Powiększ strefy wolnej przestrzeni do 10 x 10 m i pozwól neutralnym na 2 kontakty.

Rozwinięcie

Pozostaw pole 50 x 40 m, ale gol podwójny uznaj tylko po pierwszym kontakcie wykonanym bez zatrzymania piłki.

Zapytaj zawodników: Po czym rozpoznałeś, że strefa będzie wolna w chwili podania?

4. Gra i zastosowanie (28 min): Gra 7 na 7 z bramkarzami - kontrola i wolna przestrzeń

Przenieść przyjęcie kierunkowe i decyzję o wejściu w wolną przestrzeń do swobodnej gry.

Organizacja · 16 osób

Na tym samym głównym polu 50 x 40 m, z bramkami pozostającymi na liniach końcowych, gra 7 niebieskich z bramkarzem na 7 pomarańczowych z bramkarzem, razem 16 osób. Do niebieskich dołącza zawodnik 13, do pomarańczowych zawodnik 14, a w prawej części środkowej strefy zaznacz pas wolnej przestrzeni 8 x 12 m.

Sprzęt: 2 zabezpieczone pełnowymiarowe bramki, 2 piłki główne i 6 zapasowych, 12 talerzyków do pola oraz pasa wolnej przestrzeni, 7 znaczników niebieskich i 7 pomarańczowych, 2 stroje bramkarskie.

Praca i przerwy: 2 min przypomnienie zasad i przydział dwóch dotychczas neutralnych po jednym do każdego zespołu, 3 tercje po 8 min oraz 2 przerwy po 1 min na picie i krótką korektę. Razem 28 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Zwykły gol daje 1 punkt.
  2. Gol daje 2 punkty, gdy pas jest pusty w chwili podania, odbiorca wbiega do niego i pierwszym kontrolowanym kontaktem umieszcza tam piłkę, a zespół strzela w ciągu 8 s od tego kontaktu.
  3. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, wznawia od razu zapasową piłką od własnej bramki.
  4. Po obronie bramkarz rozpoczyna dalszą grę, po wyjściu piłki linią boczną przeciwnik wznawia nogą w ciągu 4 s, a po wyjściu linią końcową wznawia bramkarz.
  5. Trener nie zatrzymuje gry po każdej stracie; pytanie zadaje wyłącznie w przerwach między tercjami.

W tym tygodniu: W grze 7 na 7 szukaj przyjęcia do przodu lub w bok od presji, a po wykorzystaniu wolnej przestrzeni zakończ akcję bramką.

Na co zwrócić uwagę

  • Oceń presję zanim przyjmiesz podanie.
  • Kieruj pierwszy dotyk tam, gdzie nie stoi obrońca.
  • Po przyjęciu do wolnej przestrzeni unieś głowę przed kolejnym działaniem.
  • Bramkarzu, podaniem uruchamiaj zawodnika ustawionego bokiem do gry.

Ułatwienie

Powiększ pas wolnej przestrzeni do 10 x 14 m i wydłuż czas na gol podwójny do 10 s.

Rozwinięcie

Pozostaw pole 50 x 40 m i uznaj gol podwójny tylko po przyjęciu wykonanym pod presją bez dodatkowego zatrzymania.

Zapytaj zawodników: Który pierwszy kontakt dał ci największą przewagę nad obrońcą?

5. Zakończenie i rozmowa (4 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

4 min: 90 s spokojnego prowadzenia piłki i mobilizacji w parach, 30 s picia i oddechu, 90 s rozmowy z chętnymi zawodnikami oraz 30 s indywidualnej oceny sRPE w skali 1-10 pokazanej trenerowi palcami. Pytania do grupy: "Co sprawdzałeś przed przyjęciem?" oraz "Kiedy lepiej zabezpieczyć piłkę, a kiedy przyspieszyć?". Odpowiadają wyłącznie chętni.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: Treść zakończenia jest opisana w polu zakonczenie. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Nazwij sygnał, który pomógł ci wcześniej zobaczyć wolną przestrzeń.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • W 20 losowo obserwowanych przyjęciach z części 3 i 4, ile pierwszych kontaktów skierowało piłkę do wolnej przestrzeni?
  • Czy stałe pole 50 x 40 m i aktywny doskok obrońców wymuszały skanowanie bez nadmiernej liczby strat?
  • Czy bramkarze dostali wystarczająco dużo jakościowych podań, przyjęć nogą i decyzji przed grą na bramki?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 13Odkrywanie nowej linii podaniaPo podaniu tworzyć nową możliwość współpracy przez natychmiastowy ruch do wolnej linii podania, wsparcie z boku lub od tyłu i ponowne otrzymanie piłki.Tydzień 32Przygotowanie sytuacji do zakończenia akcjiPrzygotować dogodną sytuację do zakończenia akcji przez wabienie przeciwnika, zmianę strony i podanie za linię obrony.Plan sezonuKonspekt treningu trampkarzy - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.