Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Juniorzy starsi / Tydzień 13

Konspekt treningu juniorów starszych · tydzień 13 · Poznaj i odkrywaj

Podaj i pomóż - ruch po podaniu jako nowa możliwość współpracy

Po podaniu tworzyć nową możliwość współpracy przez zmianę linii wsparcia, ponowne pokazanie się do piłki i wykorzystanie trzeciego zawodnika.

90 minczas jednostki
18-19 latJuniorzy starsi
5części treningu
13/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

Trener regularnie widzi, że podający natychmiast zmienia pozycję, otwiera nową linię podania i zespół wykorzystuje go ponownie w tej samej akcji.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką15Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ i gra 5 na 2 + 2 neutralnych
2. Odkrywanie umiejętności18Powrót do podającego przez bramkarza
3. Decyzja w zadaniu258 na 8 z bramkarzami i strefami nowej pomocy
4. Gra i zastosowanie28Gra 8 na 8 z bramkarzami - podaj i pomóż
5. Zakończenie i rozmowa4Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 18 zawodników, w tym 2 bramkarzy.
  • Przed treningiem ustaw raz zabezpieczone bramki na końcach pola 72 x 50 m. Dwa pola 18 x 18 m i dwa pola 28 x 22 m oznacz obok siebie talerzykami; asystent z czterema wskazanymi zawodnikami zmienia tylko talerzyki między częściami, bez przestawiania bramek.
  • Asystent prowadzi pomiar w części 2 oraz przygotowuje widoczną kartę QR do zebrania 18 wyników sRPE.
  • Sprawdź stabilność obu bramek, rozłóż zapasowe piłki przy liniach i wyznacz przerwy na picie.
  • Inna liczba zawodników: przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, a przy mniejszej grupie zmniejsz pola o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (15 min): Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ i gra 5 na 2 + 2 neutralnych

Przygotować ciało i od razu budować nawyk ruchu po podaniu.

Organizacja · 18 osób

Dwa kwadraty 18 x 18 m, w każdym po 9 zawodników: 5 niebieskich, 2 pomarańczowych, 1 neutralny zawodnik z pola i 1 bramkarz-neutralny, czyli 5 na 2 + 2 neutralnych. Łącznie gra 18 zawodników. Przez pierwsze 8 min w każdym kwadracie 8 zawodników z pola wykonuje ćwiczenia w parach, a dwaj bramkarze pracują razem w pasie między polami; następnie każdy bramkarz wraca do swojego kwadratu i gra jako neutralny.

Sprzęt: 2 piłki nr 5 i 4 zapasowe przy bokach, 8 talerzyków wyznaczających kwadraty, 10 niebieskich, 8 pomarańczowych i 2 neutralne znaczniki, 2 odrębne koszulki bramkarskie.

Praca i przerwy: 2 min pokaz i podział na pola, 8 min wybranych ćwiczeń FIFA 11+, 2 rundy po 2 min gry, 1 min picie = 15 min. Zmianę znaczników wykonują zawodnicy podczas przerwy między rundami. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. W 8-minutowej części wykonuj wybrane ćwiczenia FIFA 11+: bieg z partnerem, przysiad na jednej nodze, deskę boczną i nordic hamstring.
  2. Nordic hamstring wykonaj w kontrolowanej dawce: 2 serie po 3 powolne opuszczenia na zawodnika. Partner stabilizujący kostki zmienia się po każdej serii; nie wymuszaj pełnego zakresu ruchu.
  3. Bramkarze w tym czasie pracują razem: krok dostawny między talerzykami, chwyt piłki po podrzucie partnera i podanie po ziemi; potem wchodzą jako neutralni do swoich kwadratów.
  4. W grze bramkarz i neutralny zawodnik z pola grają z zespołem posiadającym piłkę, a po podaniu zawodnik opuszcza dotychczasową linię podania i pokazuje się pod innym kątem.
  5. Po odbiorze pomarańczowi nie przechodzą do posiadania: oddają piłkę bramkarzowi, który rozpoczyna po ziemi do niebieskich. Pomarańczowi pozostają obrońcami do planowej zmiany po 2 min; wtedy obaj zdejmują pomarańczowe znaczniki, a wskazana para niebieskich je zakłada.

W tym tygodniu: Po każdym podaniu znajdź nowy kąt wsparcia, zamiast zostać na tej samej linii.

Na co zwrócić uwagę

  • Skanuj zanim dostaniesz piłkę.
  • Po podaniu zmień odległość albo stronę wsparcia.
  • Bramkarzu, ustaw ciało bokiem i zagraj po ziemi w tempo.
  • Nie chowaj się za obrońcą po własnym podaniu.

Ułatwienie

Powiększ każdy kwadrat do 20 x 20 m i pozwól neutralnym na dowolną liczbę kontaktów.

Rozwinięcie

Punkt za 8 podań tylko wtedy, gdy podający przed ósmym podaniem otrzyma piłkę ponownie.

Zapytaj zawodników: Jakim ruchem po podaniu otworzyłeś bramkarzowi najbezpieczniejszą linię podania?

2. Odkrywanie umiejętności (18 min): Powrót do podającego przez bramkarza

Odkryć ruch po podaniu i wykorzystanie bramkarza jako zawodnika tworzącego kolejny wariant gry.

Organizacja · 18 osób

Dwa pola 28 x 22 m z 4-metrową strefą punktu na każdym końcu. W każdym polu gra 4 niebieskich na 4 pomarańczowych + 1 bramkarz-neutralny, czyli 9 zawodników; łącznie 2 pola x 9 = 18 zawodników. Niebiescy w pierwszej rundzie atakują prawą strefę, pomarańczowi lewą, a po każdej rundzie zmieniają kierunek.

Sprzęt: 2 piłki nr 5 i 4 zapasowe, 8 pachołków narożnych, 8 talerzyków do stref punktu, 10 niebieskich, 8 pomarańczowych i 2 neutralne znaczniki, 2 odrębne koszulki bramkarskie.

Praca i przerwy: 2 min pokaz i ustawienie talerzyków przez asystenta oraz czterech wskazanych zawodników, 3 rundy po 4 min, 2 przerwy po 1 min, 2 min picie i pytanie = 18 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Punkt jest tylko wtedy, gdy pierwszy podający otrzyma piłkę ponownie po zagraniu przez bramkarza i jednego zawodnika z pola, a następnie zawodnik jego zespołu przyjmie lub opanuje piłkę w swojej strefie punktu.
  2. Bramkarz-neutralny porusza się w środkowym korytarzu, przyjmuje piłkę ustawiony bokiem i gra po ziemi.
  3. Po podaniu do bramkarza pierwszy podający musi pokazać się na nowej wysokości lub po innej stronie przeciwnika.
  4. Po punkcie bramkarz natychmiast rozpoczyna po ziemi do zespołu, który stracił punkt.
  5. Po aucie najbliższy zawodnik podaje zapasową piłkę do bramkarza, a on rozpoczyna do zespołu, który nie dotknął piłki jako ostatni.

W tym tygodniu: Odkryj, kiedy podanie do bramkarza pomaga wrócić do pierwszego podającego i otworzyć drogę do strefy punktu.

Na co zwrócić uwagę

  • Podaj i od razu wyjdź z cienia obrońcy.
  • Bramkarzu, najpierw ustawienie, potem podanie.
  • Nie biegnij do piłki po prostej, zmień linię wsparcia.
  • Trzeci zawodnik ma przygotować powrót, nie zatrzymać akcji.

Ułatwienie

Punkt przyznaj po podaniu przez bramkarza do dowolnego zawodnika, bez obowiązku powrotu do pierwszego podającego.

Rozwinięcie

Zawodnicy z pola grają maksymalnie na dwa kontakty, a bramkarz na jeden kontakt.

Zapytaj zawodników: Co zrobiłeś po podaniu do bramkarza, aby ponownie stać się widocznym?

3. Decyzja w zadaniu (25 min): 8 na 8 z bramkarzami i strefami nowej pomocy

Podejmować decyzję, czy po podaniu wejść w nową przestrzeń i ponownie włączyć się do ataku.

Organizacja · 18 osób

Jedno pole 72 x 50 m z dwoma bramkami oraz dwiema strefami pomocy 16 x 12 m w środkowej części boiska. Gra 8 niebieskich + bramkarz przeciw 8 pomarańczowym + bramkarz, czyli 18 zawodników. Składy pozostają te same przez trzy rundy; bramkarze bronią własnej bramki i po obronie rozpoczynają grę po ziemi.

Sprzęt: 2 piłki nr 5 i 8 zapasowych przy narożnikach, 2 zabezpieczone bramki, 4 pachołki narożne i 8 talerzyków do stref pomocy, 10 niebieskich, 8 pomarańczowych i 2 neutralne znaczniki, 2 odrębne koszulki bramkarskie.

Praca i przerwy: 3 min pokaz zasad i ustawienie stref przez asystenta oraz czterech wskazanych zawodników, 3 rundy po 6 min, 2 przerwy po 1 min, 2 min picie i informacja zwrotna = 25 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Gol jest wart 1 punkt, a 2 punkty, gdy w ciągu 8 s przed golem zawodnik poda, wejdzie do strefy pomocy i ponownie otrzyma piłkę po kontakcie innego kolegi.
  2. Strefa pomocy nie jest obowiązkowa; zespół wybiera ją tylko wtedy, gdy tworzy lepszą linię dalszej gry.
  3. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, rozpoczyna piłką po ziemi z własnego pola bramkowego.
  4. Po obronie bramkarz może szybko rozpocząć własny atak ręką lub nogą.
  5. Po aucie przeciwna drużyna wznawia z miejsca wyjścia piłki w ciągu 4 s, używając najbliższej zapasowej piłki.

W tym tygodniu: Szukaj ruchu po podaniu do oznaczonej strefy pomocy, ale wybieraj go tylko wtedy, gdy otwiera kolejną linię gry.

Na co zwrócić uwagę

  • Po podaniu odczytaj ruch obrońcy, nie ruszaj automatycznie.
  • Wejdź w strefę pod kątem otwierającym ciało do bramki.
  • Trzeci zawodnik ustaw się tak, by połączyć podającego z dalszą grą.
  • Po odbiorze najpierw sprawdź, czy możesz wykorzystać nieustawionego rywala.

Ułatwienie

Powiększ strefy pomocy do 18 x 14 m i wydłuż czas na akcję premiowaną do 12 s.

Rozwinięcie

Gol za 2 punkty wymaga maksymalnie dwóch kontaktów u zawodników z pola po wejściu do strefy pomocy.

Zapytaj zawodników: Kiedy wejście do strefy pomocy przyspieszało atak, a kiedy tylko zabierało miejsce?

4. Gra i zastosowanie (28 min): Gra 8 na 8 z bramkarzami - podaj i pomóż

Przenieść ruch po podaniu do swobodnej rywalizacji o bramkę.

Organizacja · 18 osób

Jedno pole 72 x 50 m z dwoma zabezpieczonymi bramkami. Gra 8 niebieskich + bramkarz przeciw 8 pomarańczowym + bramkarz, czyli 18 zawodników. Nie ma stref pomocy ani limitu kontaktów; zespół sam rozpoznaje moment ruchu po podaniu.

Sprzęt: 2 piłki nr 5 i 8 zapasowych przy narożnikach, 2 zabezpieczone bramki, 4 pachołki narożne, 10 niebieskich, 8 pomarańczowych i 2 neutralne znaczniki, 2 odrębne koszulki bramkarskie.

Praca i przerwy: 2 min przypomnienie punktacji i zdjęcie talerzyków stref przez czterech wskazanych zawodników, 3 tercje po 7 min, 2 przerwy po 1,5 min, 2 min picie i korekta zespołowa = 28 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Każdy gol jest wart 1 punkt.
  2. Gol jest wart 2 punkty, jeśli w ciągu 10 s przed strzałem zawodnik po swoim podaniu utworzył nową linię wsparcia i ponownie otrzymał piłkę od innego kolegi.
  3. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, szybko rozpoczyna po ziemi z własnego pola bramkowego.
  4. Po obronie bramkarz wybiera szybkie lub spokojne rozpoczęcie, zależnie od ustawienia rywali.
  5. Po aucie przeciwna drużyna wznawia z miejsca wyjścia piłki w ciągu 4 s; zapasowa piłka leży przy każdym narożniku.

W tym tygodniu: W swobodnej grze zdobywaj dodatkowy punkt za ruch po podaniu i ponowne otrzymanie piłki przed strzałem.

Na co zwrócić uwagę

  • Po podaniu nie obserwuj gry z miejsca.
  • Rusz tam, gdzie kolega może podać następną piłkę.
  • Jeśli obrońca idzie za tobą, otwierasz przestrzeń komuś innemu.
  • Przed strzałem rozpoznaj, czy ruch po podaniu dał przewagę, czy trzeba kontynuować grę.

Ułatwienie

Przyznaj dodatkowy punkt już za stworzenie nowej linii wsparcia, bez obowiązku ponownego otrzymania piłki.

Rozwinięcie

Gol za 2 punkty liczy się tylko po akcji z maksymalnie sześcioma podaniami od odbioru piłki.

Zapytaj zawodników: Jaki ruch po własnym podaniu najczęściej dawał wam przewagę pod bramką?

5. Zakończenie i rozmowa (4 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

W parach wykonaj 2 min spokojnych podań po ziemi i rozluźnienia. Zapytaj chętnych: "Po czym rozpoznawałeś, że warto ruszyć po podaniu?" oraz "Co dał zespołowi twój drugi kontakt z piłką?". W ostatniej minucie wszyscy 18 zawodników jednocześnie skanują przygotowany kod QR i wpisują wyłącznie liczbę sRPE 0-10; asystent sprawdza na ekranie liczbę 18 odpowiedzi przed rozejściem grupy.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: 2 min spokojne podania i rozluźnienie, 1 min rozmowa, 1 min zebranie sRPE = 4 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Odpowiadają tylko chętni; wszyscy przekazują sRPE.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • Ile akcji na obserwowanym polu w części 2 spełniło warunek powrotu piłki do pierwszego podającego i opanowania jej w strefie punktu?
  • Czy zawodnicy po podaniu częściej zmieniali wysokość, stronę czy głębokość ustawienia?
  • Który warunek gry pomógł w transferze do części 4, a który ograniczał samodzielne decyzje?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 8Zastosuj w grze i sprawdźZmieniać kierunek i tempo, aby minąć przeciwnika, utrzymać piłkę i stworzyć przewagę w grze.Tydzień 27Wybór pierwszego działania po zmianie posiadaniaZmieniać działanie po stracie i odzyskaniu piłki, wybierając szybkie wejście do ataku albo zabezpieczenie piłki zależnie od przestrzeni, presji i ustawienia przeciwnika.Plan sezonuKonspekt treningu juniorów starszych - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.