Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Juniorzy młodsi / Tydzień 1

Konspekt treningu juniorów młodszych · tydzień 1 · Poznaj i odkrywaj

Piłka blisko mnie - kontrola piłki i dostrzeganie wolnej przestrzeni

Kontrolować piłkę pierwszym kontaktem i wybierać wolną przestrzeń przed podaniem, prowadzeniem lub zmianą strony gry.

90 minczas jednostki
16-17 latJuniorzy młodsi
5części treningu
1/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

Trener widzi, że zawodnicy skanują otoczenie przed przyjęciem, kierują pierwszy kontakt od presji i wspólnie wykorzystują wolny bok.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką18Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ i romby z przyjęciem kierunkowym
2. Odkrywanie umiejętności203 na 3 + 2 neutralnych + bramkarz do bramek
3. Decyzja w zadaniu244 na 4 + bramkarz neutralny ze zmianą strony
4. Gra i zastosowanie23Gra 8 na 8 z bramkarzami i podwójnym golem za zmianę strony
5. Zakończenie i rozmowa5Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 18 zawodników, w tym 2 bramkarzy; w częściach 1-3 pracują dwa równoległe pola po 9 osób.
  • Przed treningiem wyznacz pole 64 x 50 m z dwiema zabezpieczonymi bramkami oraz dwa sąsiadujące pola 30 x 24 m. W każdym ustaw 4 małe bramki, po 2 na każdej linii końcowej; wewnątrz oznacz pola 18 x 18 m i 22 x 18 m. Bramki pozostają na miejscu przez cały trening.
  • Przy każdym małym polu połóż 4 piłki zapasowe. Zawodnicy sami wznawiają grę, a asystent, jeśli jest, prowadzi pole B w części 2 i liczy przyjęcia w wolną stronę.
  • Przed rozpoczęciem sprawdź obciążenie i stabilność bramek, wyznacz miejsce picia poza polami oraz przypomnij o przerwaniu gry przy ryzyku zderzenia.
  • Inna liczba zawodników: przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, a przy mniejszej grupie zmniejsz pola o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (18 min): Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ i romby z przyjęciem kierunkowym

Przygotować ciało do gry i kierować pierwsze dotknięcie do kolejnego podania.

Organizacja · 9 osób

Dwa pola 18 x 18 m. Na każdym 8 zawodników z pola pracuje najpierw w 4 parach, a następnie w dwóch rombach po 4 z piłką; romby leżą w górnej części pola, a ich najbliższe wierzchołki dzieli 5 m. Jeden bramkarz wykonuje własne zadanie w pasie 3 x 6 m w dolnej części pola. Łącznie 2 x 9 zawodników = 18.

Sprzęt: 3 piłki na pole, 16 talerzyków na pole, 2 piłki zapasowe przy każdym polu.

Praca i przerwy: 2 min organizacja, 5 min wybrane ćwiczenia FIFA 11+ z piłką, 2 min pokaz, 3 rundy po 2 min w rombach, 2 przerwy po 1 min i 1 min picie = 18 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Przez pierwsze 5 min wykonuj wybrane ćwiczenia FIFA 11+ z piłką: przysiad na jednej nodze z podaniem, lądowanie po małym wyskoku i podpór przodem z dotknięciem piłki.
  2. W rombie podaj po ziemi do następnego wierzchołka, a odbierający sprawdza przestrzeń przed przyjęciem.
  3. Po podaniu przesuń się o 1-2 m, aby otworzyć nowy kąt podania.
  4. Bramkarz wykonuje krok odstawno-dostawny między talerzykami, podrzuca piłkę nad głowę i chwyta ją po stabilnym zatrzymaniu.
  5. Gdy piłka wyjdzie z rombu, ostatni podający natychmiast wznawia zapasową piłką z miejsca wyjścia; drugi romb gra bez zatrzymania.

W tym tygodniu: Przed każdym przyjęciem spójrz przez oba ramiona i pierwszym dotknięciem ustaw piłkę do kolejnego podania.

Na co zwrócić uwagę

  • Sprawdź barki, zanim piłka do ciebie dotrze.
  • Przyjmij dalszą nogą od wyobrażonej presji.
  • Dotknij piłkę w kierunku następnego podania.
  • Utrzymaj niską, stabilną pozycję po lądowaniu.

Ułatwienie

Powiększ każdy romb do 8 x 8 m i pozwól na dowolną liczbę kontaktów.

Rozwinięcie

Po sygnale trenera przyjmuj wyłącznie nogą dalszą, a podanie wykonaj w maksymalnie 2 kontaktach.

Zapytaj zawodników: Co zobaczyłeś przed przyjęciem, co pozwoliło ci odwrócić się od presji?

2. Odkrywanie umiejętności (20 min): 3 na 3 + 2 neutralnych + bramkarz do bramek

Dostrzegać wolną bramkę po zabezpieczeniu piłki przez bramkarza.

Organizacja · 9 osób

Dwa pola 22 x 18 m, na każdym 3 na 3 + 2 neutralnych przy bokach + bramkarz w pasie startowym. Przed startem oznacz pozycje A1-A3, D1-D3, N1 i N2: lokalni zawodnicy 1-3 zaczynają w ataku, 4-6 w obronie, 7 w N1 i 8 w N2. W każdej z trzech minutowych zmian wszyscy przechodzą o jedną pozycję w kolejności A1-A2-A3-D1-D2-D3-N1-N2-A1; neutralni po zmianach to kolejno 6 i 7, potem 5 i 6, a następnie 4 i 5. Łącznie 2 x 9 zawodników = 18.

Sprzęt: 1 piłka w grze i 4 zapasowe na pole, 8 talerzyków na pole, 2 małe bramki na końcu pola, Znaczniki w 3 kolorach.

Praca i przerwy: 2 min pokaz z ustawieniem kolejności rotacji, 4 rundy po 3 min, 3 zmiany ról po 1 min, 2 min picie i korekta oraz 1 min zebranie wyniku = 20 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Punkt zdobywa zespół, który po podaniu przez bramkarza przeprowadzi piłkę lub poda ją przez jedną z dwóch bramek na końcu pola.
  2. Po odbiorze trzej odbierający natychmiast stają się atakującymi, a poprzedni atakujący bronią; neutralni i bramkarz nadal wspierają posiadanie.
  3. Bramkarz porusza się w pasie startowym, ustawia się pod kątem do piłki i ma maksymalnie 2 kontakty.
  4. Po punkcie bramkarz podaje nową piłkę do zespołu, który punkt stracił; zdobywcy punktu zaczynają bronić.
  5. Po aucie najbliższy zawodnik zespołu, który nie wybił piłki, wznawia zapasową piłką z linii bocznej.

W tym tygodniu: Znajdź wolną bramkę po podaniu przez bramkarza, nie prowadź piłki w stronę presji.

Na co zwrócić uwagę

  • Skanuj obie bramki, gdy piłka jest u bramkarza.
  • Odbierz piłkę tak, aby nie wracać pod presję.
  • Neutralny ustaw się bokiem, nie za obrońcą.
  • Bramkarzu, nazwij wolną stronę przed podaniem.

Ułatwienie

Poszerz pole do 24 x 20 m i pozwól bramkarzowi na 3 kontakty.

Rozwinięcie

Punkt jest ważny tylko po przyjęciu kierunkowym wykonanym przed bramką.

Zapytaj zawodników: Kiedy wybrałeś dalszą bramkę zamiast najbliższej?

3. Decyzja w zadaniu (24 min): 4 na 4 + bramkarz neutralny ze zmianą strony

Wykorzystać bramkarza do zmiany strony i zaatakować mniej chronioną bramkę.

Organizacja · 9 osób

Dwa pola 30 x 24 m. Na każdym gra 4 niebieskich na 4 pomarańczowych, a bramkarz jest neutralnym w środkowej strefie 6 x 6 m. Każdy zespół atakuje dwie małe bramki na przeciwległej linii. Łącznie 2 x 9 zawodników = 18.

Sprzęt: 1 piłka w grze i 4 zapasowe na pole, 12 talerzyków na pole, 4 małe bramki na pole, Znaczniki niebieskie i pomarańczowe.

Praca i przerwy: 2 min organizacja i pokaz, 4 rundy po 4 min, 3 zmiany pozycji w zespołach po 1 min, 1 min picie i 2 min wspólne wskazanie dobrych decyzji = 24 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Zespół zdobywa punkt za kontrolowane przeprowadzenie piłki przez jedną z dwóch bramek na atakowanej linii.
  2. Przed zdobyciem punktu piłka musi w tym samym posiadaniu trafić do bramkarza w środkowej strefie.
  3. Bramkarz nie opuszcza strefy, przyjmuje piłkę pod kątem i po maksymalnie 2 kontaktach podaje na wolną stronę.
  4. Po punkcie bramkarz rozpoczyna nową piłką dla zespołu, który stracił punkt; po aucie z linii wznawia zespół niewybijający.
  5. W 2 min każdej rundy, bez zatrzymania gry, oraz w każdej minutowej przerwie zawodnicy przesuwają się o jedną pozycję w swoim zespole zgodnie z ruchem wskazówek zegara; bramkarz pozostaje neutralny w strefie.

W tym tygodniu: Po użyciu bramkarza rozpoznaj, która z dwóch bramek na końcu pola jest mniej chroniona.

Na co zwrócić uwagę

  • Po podaniu do bramkarza od razu zmień pozycję.
  • Otwórz ciało w stronę dalszej bramki.
  • Nie prowadź piłki do gęstej strony pola.
  • Bramkarzu, ustaw pierwszy kontakt poza cieniem obrońcy.

Ułatwienie

Powiększ pole do 32 x 26 m i pozwól bramkarzowi na dowolną liczbę kontaktów.

Rozwinięcie

Po podaniu bramkarza zespół ma 6 s na zdobycie punktu.

Zapytaj zawodników: Co sprawiło, że wybrałeś jedną bramkę, a nie drugą?

4. Gra i zastosowanie (23 min): Gra 8 na 8 z bramkarzami i podwójnym golem za zmianę strony

Przenieść odkrywanie wolnej przestrzeni do gry z kierunkiem, bramkami i odpowiedzialnością za role.

Organizacja · 18 osób

Jedno pole 64 x 50 m z dwiema pełnowymiarowymi, zabezpieczonymi bramkami. Gra 8 na 8 + 2 bramkarzy, czyli 18 zawodników; każdy zespół ma 8 zawodników z pola i własnego bramkarza.

Sprzęt: 2 zabezpieczone bramki, 1 piłka w grze i 8 zapasowych przy liniach końcowych, Talerzyki wyznaczające pole 64 x 50 m, Znaczniki w 2 kolorach.

Praca i przerwy: 2 min przypomnienie definicji zmiany strony i zawodnika bez presji, 3 tercje po 6 min, 2 przerwy po 1 min i 1 min picie = 23 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Przed pierwszą tercją trener podaje definicję: zmiana strony to podanie w tym samym posiadaniu z jednego bocznego korytarza o szerokości 12 m do przeciwnego bocznego korytarza.
  2. Zawodnik bez presji to odbierający, od którego w chwili pierwszego kontaktu najbliższy przeciwnik jest dalej niż 4 m i nie dobiega do niego.
  3. Gol za 2 punkty jest ważny tylko wtedy, gdy w tym samym posiadaniu wystąpiła zmiana strony, a odbiorca tego podania był bez presji; każdy inny gol liczy się za 1 punkt.
  4. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, wznawia z pola bramkowego po ustawieniu przeciwnika poza 8 m. Po obronie lub piłce za linią końcową wznawia bramkarz.
  5. Po aucie najbliższy zawodnik zespołu niewybijającego wprowadza zapasową piłkę nogą z miejsca wyjścia. Po drugiej tercji zespoły zmieniają strony wraz z bramkarzami.

W tym tygodniu: Szukaj zmiany strony do zawodnika bez presji; gol po takim przeniesieniu gry licz za 2 punkty.

Na co zwrócić uwagę

  • Skanuj, zanim piłka dotrze do twojej strefy.
  • Pierwszy kontakt prowadź od najbliższego obrońcy.
  • Po podaniu zaoferuj wsparcie z boku lub za piłką.
  • Bramkarzu, ustaw się tak, abyś był widoczny jako bezpieczne podanie zwrotne.

Ułatwienie

Zwiększ szerokość pola do 68 m i licz każdy gol po zmianie strony za 3 punkty.

Rozwinięcie

Gol za 2 punkty jest ważny tylko wtedy, gdy po zmianie strony zespół kończy akcję w ciągu 8 s.

Zapytaj zawodników: W którym momencie warto było cofnąć piłkę, aby ponownie znaleźć wolną stronę?

5. Zakończenie i rozmowa (5 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

Zawodnicy przez 2 min wykonują spokojne podania parami oraz lekkie rozluźnienie bioder i łydek. Trener pyta: Kiedy pierwszy kontakt pomógł wam uciec od presji? Po czym rozpoznawaliście wolną stronę? Odpowiada po jednym lub dwóch chętnych. Na koniec każdy podaje trenerowi sRPE w skali 1-10.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: 2 min spokojne podania parami i rozluźnienie, 2 min rozmowa oraz 1 min ocena sRPE = 5 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Chętni odpowiadają krótko na dwa pytania o skanowanie i wybór wolnej przestrzeni.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • Ile z 20 obserwowanych przyjęć w części 2 było pierwszym kontaktem skierowanych w wolną stronę?
  • Czy bramkarze wystarczająco często byli dostępni jako bezpieczne wsparcie i czy komunikowali wolny bok?
  • Która zasada najlepiej pomogła zawodnikom dostrzec przestrzeń, a którą uprościć na następnym treningu?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 11Wybór kierunku przyjęcia pod presjąPrzyjmować piłkę w kierunku kolejnego działania, rozpoznając presję, wolną stronę i najbliższe wsparcie.Tydzień 27Wybór działania po stracie i odzyskaniu piłkiZmieniać działanie po stracie i odzyskaniu piłki, wybierając między natychmiastowym atakiem a utrzymaniem, wsparciem i zabezpieczeniem.Plan sezonuKonspekt treningu juniorów młodszych - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.