Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Orliki / Tydzień 3

Konspekt treningu orlików · tydzień 3 · Wybierz i dostosuj

Piłka blisko mnie - wybieram wolną stronę

Kontrolować piłkę blisko siebie, obserwować ustawienie rywali i wybierać wolną przestrzeń do prowadzenia, podania lub strzału.

75 minczas jednostki
10-11 latOrliki
5części treningu
3/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

Trener widzi, że zawodnik przed przyjęciem rozgląda się, pierwszym kontaktem chroni piłkę i wybiera wolny pas zamiast prowadzić w obrońcę.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką14Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ Kids z piłką i kierunkiem
2. Odkrywanie umiejętności16Rondo 4 + bramkarz na 1
3. Decyzja w zadaniu19Przewaga 3 na 2 z wyborem bramki
4. Gra i zastosowanie22Gra 5 na 5 z wolnym bocznym pasem
5. Zakończenie i rozmowa4Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 12 zawodników, w tym 2 bramkarzy.
  • Na osi orlika ustaw główne pole 34 x 26 m z bramkami 5 x 2 m na liniach końcowych. Za każdą bramką zostaw wolną, minimum 4-metrową strefę hamowania bez zawodników i sprzętu.
  • Za 4-metrową strefą hamowania jednej z bramek wyznacz dwa pola 20 x 14 m, rozdzielone pasem 2 m. W każdym ustaw trzy bramki z pachołków po 2 m: jedną bronioną przez bramkarza oraz dwie kolorowe na przeciwnej linii; wewnątrz oznacz kwadrat 12 x 12 m do ronda.
  • Bramki 5 x 2 m zabezpiecz przed przewróceniem. Bramki, talerzyki i pola pozostają na miejscach przez cały trening. Asystent, jeśli jest, liczy 10 pierwszych przyjęć w części 4.
  • Inna liczba zawodników: przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, a przy mniejszej grupie zmniejsz pola o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (14 min): Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ Kids z piłką i kierunkiem

Przygotować ciało do treningu oraz prowadzić piłkę blisko siebie po obserwacji wolnej strony.

Organizacja · 12 osób

Dwa pola 20 x 14 m, w każdym 5 zawodników z pola i 1 bramkarz, razem 12 zawodników. Pięciu zawodników prowadzi własną piłkę w strefie 17 x 14 m, a bramkarz pracuje z własną piłką w pasie 3 x 14 m. Na linii przeciwnej do bramkarza stoją dwie kolorowe bramki powrotne po 2 m.

Sprzęt: 12 piłek nr 4, 20 talerzyków, 6 bramek z pachołków 2 m: po 3 na pole.

Praca i przerwy: Pokaz wybranych ćwiczeń FIFA 11+ Kids 2 min, 4 cykle po 2 min, finał z wyborem wolnej kolorowej bramki 3 min, picie 1 min. Każdy cykl to 90 s pracy z piłką i 30 s na zmianę sposobu ruchu. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Każdy prowadzi własną piłkę i po sygnale wybiera wolną stronę pola.
  2. W kolejnych cyklach wykonuj hamowanie z piłką, równowagę na jednej nodze, obunóżne lądowanie i zmianę kierunku.
  3. Bramkarz prowadzi piłkę w swoim pasie, zatrzymuje ją podeszwą, wykonuje dwa kroki w bok i rusza w przeciwną stronę.
  4. W finale zawodnicy z pola cały czas prowadzą piłkę. Co 4 s rusza wyznaczona para, ma 2-3 s na skanowanie i wybiera dwie różne, wolne kolorowe bramki; piąty zawodnik rusza sam w kolejnej fali.
  5. Gdy piłka wyjdzie poza pole, jej właściciel natychmiast wraca z nią najbliższą bramką, a pozostali nadal pracują.

W tym tygodniu: Wybrane ćwiczenia FIFA 11+ Kids: hamowanie, równowaga na jednej nodze, obunóżne lądowanie i zmiana kierunku. W finale zawodnicy mają 2-3 s na obserwację, a następnie w falach wybierają wolną kolorową bramkę.

Na co zwrócić uwagę

  • Trzymaj piłkę na odległość jednego kroku.
  • Spójrz przed zmianą kierunku.
  • Zatrzymaj ciało nisko i miękko.
  • Bramkarzu, ustaw stopy zanim ruszysz z piłką.

Ułatwienie

W finale ruszaj pojedynczo co 4 s i daj zawodnikowi 3 s na wybór dowolnej wolnej bramki.

Rozwinięcie

Przed ruszeniem zawodnik nazywa wolny kolor, zatrzymuje piłkę podeszwą, a para musi wybrać dwie różne bramki.

Zapytaj zawodników: Po czym poznałeś, że ta bramka była wolna?

2. Odkrywanie umiejętności (16 min): Rondo 4 + bramkarz na 1

Dostrzegać zamkniętą linię podania i wykorzystać bramkarza jako bezpieczne wsparcie.

Organizacja · 12 osób

Dwa wcześniej oznaczone kwadraty 12 x 12 m, po jednym w każdym polu 20 x 14 m. W każdym kwadracie 4 atakujących i 1 bramkarz przeciw 1 obrońcy, razem 12 zawodników. Bramkarz pracuje w prostokącie 4 x 2 m przy boku, do którego obrońca nie wchodzi.

Sprzęt: 2 piłki w grze i 4 zapasowe, 16 talerzyków do kwadratów, 2 znaczniki dla obrońców, 4 pachołki do pól bramkarzy.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min, 2 bloki po 5 min, picie i zamiana bramkarzy między polami 1 min, pytanie 2 min oraz przypisanie ról do kolejnej części 1 min. W każdym bloku jest 5 rund po 45 s gry i 15 s zmiany obrońcy. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Czterech atakujących utrzymuje piłkę, otwierając linie podania przy bokach kwadratu.
  2. Zespół zdobywa 1 punkt za 6 podań, bez obowiązku użycia bramkarza.
  3. Dodatkowy punkt jest możliwy tylko wtedy, gdy obrońca ciałem zamknął najbliższą linię podania, piłka trafiła po ziemi do bramkarza, a on odtoczył ją do wolnego zawodnika.
  4. Po odbiorze obrońca zdobywa punkt i kończy akcję przy najbliższym boku. Po wyjściu piłki nie ma punktu. W obu sytuacjach najbliższy atakujący sam wznawia zapasową piłką z najbliższego boku.
  5. W każdej pięciominutowej serii kolejni zawodnicy z pola oznaczeni 1-5 są obrońcą przez 45 s; po 15 s zmiany poprzedni obrońca wraca na najbliższy wolny bok, a wskazany zawodnik wchodzi do środka.

W tym tygodniu: Zdobywaj punkt za utrzymanie piłki bez obowiązkowego użycia bramkarza. Szukaj bramkarza jako wsparcia tylko wtedy, gdy obrońca rzeczywiście zamknął najbliższą linię podania.

Na co zwrócić uwagę

  • Popatrz na obrońcę przed przyjęciem.
  • Przyjmij dalszą nogą od obrońcy.
  • Bramkarzu, przesuń się przed chwytem do właściwej strony pola.
  • Podaj tam, gdzie kolega może ruszyć dalej.

Ułatwienie

Powiększ kwadrat do 14 x 14 m i zaliczaj punkt po 5 podaniach.

Rozwinięcie

Punkt za 6 podań pozostaje, ale zawodnik przy piłce ma najwyżej 2 kontakty, gdy obrońca jest bliżej niż 2 m.

Zapytaj zawodników: Kiedy podanie do bramkarza było lepsze niż podanie do kolegi obok?

3. Decyzja w zadaniu (19 min): Przewaga 3 na 2 z wyborem bramki

W przewadze liczebnej prowadzić piłkę lub podać w wolny pas, a po odbiorze szybko zmienić kierunek gry.

Organizacja · 12 osób

Dwa pola 20 x 14 m, w każdym 3 atakujących przeciw 2 obrońcom i 1 bramkarzowi, razem 12 zawodników. Atakujący strzelają do bramki z pachołków 2 m bronionej przez bramkarza, a obrońcy po odbiorze zdobywają punkt prowadząc przez jedną z dwóch kolorowych bramek powrotnych 2 m na przeciwnej linii.

Sprzęt: 2 piłki w grze i 4 zapasowe przy bramkarzach, 6 bramek z pachołków 2 m, 16 talerzyków, 10 znaczników.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min, 2 serie po 5 rund: 75 s gry i 15 s zmiany ról, picie oraz zamiana bramkarzy między polami 1 min, pytanie 1 min. Łącznie: 2 + 15 + 1 + 1 = 19 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Każda akcja zaczyna się od podania bramkarza po ziemi do środkowego atakującego.
  2. Atakujący mogą zakończyć akcję prowadzeniem, podaniem lub strzałem po ziemi, bez gry głową.
  3. Po odbiorze obrońcy prowadzą przez wolną z dwóch kolorowych bramek powrotnych.
  4. Po golu, obronie, wyjściu piłki lub przeprowadzeniu przez bramkę bramkarz natychmiast rozpoczyna nową akcję zapasową piłką.
  5. W każdej serii pięciu zawodników danego pola ma układ: ABC przeciw DE, CDE przeciw AB, EAB przeciw CD, BCD przeciw EA, DEA przeciw BC. Każdy zawodnik z pola trzy razy atakuje i dwa razy broni.

W tym tygodniu: Atakujący wybierają prowadzenie lub podanie w wolny pas do bramki, a obrońcy po odbiorze natychmiast wybierają wolną z dwóch kolorowych bramek powrotnych.

Na co zwrócić uwagę

  • Zobacz obrońcę zanim dotkniesz piłki.
  • Prowadź po stronie dalszej od obrońcy.
  • Gdy obrońca wychodzi, podaj za jego plecy.
  • Bramkarzu, ustaw się nisko i reaguj na podanie oraz strzał po ziemi.

Ułatwienie

Powiększ pole do 22 x 16 m i pozwól atakującym rozpocząć 2 m bliżej bramki.

Rozwinięcie

Atakujący mają 8 s na strzał, a gol po podaniu w wolny pas liczy się podwójnie.

Zapytaj zawodników: Co powiedziało ci, że lepiej poprowadzić piłkę niż od razu podać?

4. Gra i zastosowanie (22 min): Gra 5 na 5 z wolnym bocznym pasem

Przenieść na grę wybór wolnej przestrzeni przy prowadzeniu, przyjęciu i podaniu.

Organizacja · 12 osób

Jedno pole 34 x 26 m, 5 niebieskich przeciw 5 pomarańczowym oraz 2 bramkarzy, razem 12 zawodników. Po obu dłuższych bokach wyznacz pasy 3 m szerokości. Bramki 5 x 2 m stoją na liniach końcowych, a mniejsze pole zwiększa liczbę kontaktów pod presją.

Sprzęt: 2 bramki 5 x 2 m, 1 piłka w grze i 4 zapasowe przy bramkarzach, 24 talerzyki, 10 znaczników.

Praca i przerwy: Pokaz zasady punktacji 1 min, 3 tercje po 6 min, dwie przerwy na picie po 90 s. Łącznie: 1 + 18 + 3 = 22 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Gra 5 na 5 z bramkarzami, bez gry głową.
  2. Gol po wejściu z piłką w wolny boczny pas i podaniu do partnera w środku przed strzałem liczy się za 2 punkty, pozostały gol za 1 punkt.
  3. Wolny pas oznacza, że w chwili wejścia z piłką nie ma w nim obrońcy.
  4. Po golu piłkę wznawia bramkarz zespołu, który stracił gola. Po obronie bramkarz rozpoczyna grę własną piłką. Po aucie lub wyjściu piłki za linię końcową wznawia bramkarz zespołu, który nie dotknął piłki ostatni, używając najbliższej piłki zapasowej.
  5. W pierwszej tercji trener przypomina zasadę, w drugiej tylko pyta, a w trzeciej nie zatrzymuje gry.

W tym tygodniu: Gol po wejściu z piłką w wolny boczny pas i podaniu do partnera w środku przed strzałem liczy się za 2 punkty. Trener lub asystent obserwuje 10 pierwszych przyjęć.

Na co zwrócić uwagę

  • Przed przyjęciem sprawdź oba boki.
  • Jeśli środek jest zamknięty, wyprowadź piłkę szeroko.
  • Po wejściu w pas popatrz do środka.
  • Bramkarzu, szybko wybieraj stronę wznowienia.

Ułatwienie

Gol za 2 punkty zaliczaj po wejściu w wolny pas i każdym skutecznym podaniu, bez wymogu podania do środka.

Rozwinięcie

Gol za 2 punkty jest ważny tylko wtedy, gdy zawodnik przed wejściem w pas wykonał pierwsze przyjęcie w stronę wolnej przestrzeni.

Zapytaj zawodników: Kiedy wolny boczny pas pomógł wam stworzyć sytuację strzelecką?

5. Zakończenie i rozmowa (4 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

Przez 1 min zawodnicy spokojnie prowadzą piłkę w małych polach i regulują oddech, następnie przez 1 min rozluźniają łydki, uda i barki. Przez 2 min trener pyta chętnych: "Po czym rozpoznałeś wolny pas?" oraz "Kiedy lepiej było podać niż prowadzić?". Zbiera krótkie odpowiedzi, przypomina o wodzie i nie prowadzi rundy odpowiedzi po kolei.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: 1 min + 1 min + 2 min = 4 min; szczegóły w polu zakonczenie. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Dwóch lub trzech chętnych odpowiada krótko na pytania o wybór wolnej strony.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • Na 10 obserwowanych pierwszych przyjęć w grze, ile zakończyło się skierowaniem piłki w wolną przestrzeń?
  • Czy zawodnicy używali bramkarza w rondzie po realnym zamknięciu linii podania, a nie według schematu?
  • Która zasada najlepiej pomogła dostrzec wolny boczny pas i co zmienić na kolejnym treningu?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 12Zastosowanie i sprawdzeniePrzyjmować piłkę pierwszym kontaktem w kierunku kolejnego działania, po wcześniejszym spojrzeniu na wolną przestrzeń.Tydzień 33Przyjęcie, wsparcie i wybór wyjściaŁączyć przyjęcie, współpracę i decyzję w małych grach kierunkowych.Plan sezonuKonspekt treningu orlików - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.