Przejdź do treści
AKADEMIAFUTBOLU

Akademia Futbolu / Konspekty treningowe / Juniorzy starsi / Tydzień 8

Konspekt treningu juniorów starszych · tydzień 8 · Zastosuj w grze i sprawdź

Zmiana kierunku i 1 na 1 - zastosuj w grze i sprawdź

Zmieniać kierunek i tempo, aby minąć przeciwnika, utrzymać piłkę i stworzyć przewagę w grze.

90 minczas jednostki
18-19 latJuniorzy starsi
5części treningu
8/40tydzień planu sezonu

Po czym poznasz, że trening zadziałał

W trzeciej, swobodnej tercji gry zawodnicy świadomie zmieniają kierunek przed pojedynkiem, przyspieszają po minięciu, a co najmniej 60% odnotowanych prób kończy się utrzymaniem piłki, podaniem otwierającym, faulem albo strzałem.

Przebieg treningu

CzęśćMinutyĆwiczenie
1. Rozpoczęcie z piłką15Wybrane FIFA 11+ i zwrot w grze 2 na 2
2. Odkrywanie umiejętności20Pasy boczne 8 na 8 + 2 bramkarzy
3. Decyzja w zadaniu23Bramka albo wyjście - 4 na 4 + bramkarz
4. Gra i zastosowanie28Gra testowa 8 na 8 + 2 bramkarzy
5. Zakończenie i rozmowa4Zakończenie i rozmowa

Przygotowanie

  • 18 zawodników: 16 zawodników z pola i 2 bramkarzy.
  • Przed treningiem wyznacz główne pole 72 x 52 m z dwiema dużymi bramkami oraz dwa sąsiednie pola 30 x 26 m z bramkami 5 x 2 m; wszystkie bramki pozostają w tych miejscach przez cały trening.
  • Asystent notuje próby i udane działania 1 na 1 w części 2 oraz porównuje pierwszą i trzecią tercję części 4; trener prowadzi pytania i organizację gry.
  • Zabezpiecz przenośne bramki przed przewróceniem, usuń luźne piłki z linii biegu i wyznacz miejsce na wodę poza polami.
  • Inna liczba zawodników: przy nieparzystej liczbie dodatkowy zawodnik gra jako neutralny, a przy mniejszej grupie zmniejsz pola o 2 m.

1. Rozpoczęcie z piłką (15 min): Wybrane FIFA 11+ i zwrot w grze 2 na 2

Przygotować ciało do zmiany kierunku oraz odsuwać piłkę od obrońcy pierwszym zwrotem.

Organizacja · 4 osób

Pięć pól 16 x 12 m: na czterech równoległych polach gra 2 niebieskich na 2 pomarańczowych, czyli 4 x 4 = 16 zawodników. W piątym korytarzu 16 x 12 m pracuje wspólnie 2 bramkarzy, razem 18 zawodników. Na każdym polu gry są dwie bramki wyjścia z talerzyków na dalszej linii.

Sprzęt: Piłki nr 5: 1 na każde pole i 4 zapasowe, Talerzyki: 8 na każde pole gry, Znaczniki: po 2 kolory na każde pole, 2 piłki dla bramkarzy.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min + wybrane ćwiczenia FIFA 11+ 8 min + gra 2 na 2 i aktywacja bramkarzy 4 min + picie 1 min = 15 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Przez pierwsze 8 min wykonuj wybrane ćwiczenia FIFA 11+: bieg prosty, biodro na zewnątrz, biodro do wewnątrz, kontakt barkiem w parze i stabilizacja na jednej nodze.
  2. Każda czwórka pracuje z piłką, a po sygnale przechodzi płynnie do gry 2 na 2.
  3. W ostatnich 4 min punkt zdobywa zawodnik, który po wyraźnym zwrocie minie obrońcę i przeprowadzi piłkę przez dowolną bramkę wyjścia.
  4. Po punkcie zespół, który stracił punkt, natychmiast wznawia zapasową piłką od swojej linii końcowej; po aucie wznawia zespół przeciwny z miejsca wyjścia piłki.
  5. Bramkarze podają sobie piłkę po ziemi lub rzucają ją w bok partnera; odbierający przemieszcza się, ustawia ciało, łapie albo przyjmuje piłkę i odgrywa, a po 30 s zmieniają kierunek podania.

W tym tygodniu: W grze 2 na 2 szukaj momentu, w którym zwrot odsuwa piłkę od obrońcy, zamiast prowadzić ją prosto w jego stronę.

Na co zwrócić uwagę

  • Spójrz na ustawienie obrońcy przed pierwszym kontaktem.
  • Prowadź piłkę nogą dalszą od przeciwnika.
  • Po zwrocie wykonaj pierwszy krok szybciej niż obrońca.
  • Obniż środek ciężkości przed zmianą kierunku.

Ułatwienie

Poszerz pole do 18 x 12 m i ustaw bramki wyjścia na szerokość 4 m.

Rozwinięcie

Punkt jest ważny tylko wtedy, gdy po zwrocie zawodnik przyspieszy i przejdzie przez bramkę w ciągu 4 s.

Zapytaj zawodników: Po czym poznałeś, że warto odwrócić kierunek zamiast prowadzić piłkę dalej?

2. Odkrywanie umiejętności (20 min): Pasy boczne 8 na 8 + 2 bramkarzy

Odkrywać moment na zmianę kierunku w bocznym pasie i wykorzystać przewagę po minięciu.

Organizacja · 18 osób

Jedno pole 72 x 52 m z bramkami 7,32 x 2,44 m oraz dwoma pasami bocznymi o szerokości 12 m. Gra 8 niebieskich i bramkarz przeciw 8 pomarańczowym i bramkarzowi, razem 18 zawodników. Zawodnicy swobodnie zmieniają pozycje, a pasy boczne są tylko wskazówką do tworzenia pojedynków.

Sprzęt: Piłki nr 5: 4 w grze i 6 przy bramkach, 2 bramki 7,32 x 2,44 m, Talerzyki wyznaczające pasy boczne, Znaczniki niebieskie i pomarańczowe, Karta notacji dla asystenta.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min + 3 rundy po 5 min + 2 przerwy po 1 min + picie 1 min = 20 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Normalny gol daje 1 punkt, a 2 punkty, jeśli w tym samym posiadaniu zawodnik minie rywala po zmianie kierunku i utrzyma piłkę, poda do przodu albo odda strzał.
  2. Nie ma obowiązku wejścia w pas boczny; zawodnik wybiera drybling, podanie albo zabezpieczenie piłki zależnie od ustawienia obrońcy.
  3. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, natychmiast wznawia zapasową piłką od własnej bramki.
  4. Po aucie najbliższy zawodnik zespołu przeciwnego wznawia podaniem z linii, a po obronie bramkarz rozgrywa ręką albo nogą.
  5. Asystent zapisuje tylko pojedynki rozpoczęte w pasie bocznym: próbę oraz działanie udane.

W tym tygodniu: Asystent zapisuje osobno próby i udane minięcia po zmianie kierunku w pasach bocznych.

Na co zwrócić uwagę

  • Skanuj, zanim piłka dotrze do nogi.
  • Zwodem ustaw obrońcę po jednej stronie, a piłkę zabierz w drugą.
  • Po minięciu przyspiesz przez pierwsze 3-4 kroki.
  • Jeśli obrońca zamyka drogę, wykorzystaj wolnego partnera.

Ułatwienie

Poszerz oba pasy boczne do 14 m i zaliczaj podwójny gol po każdym udanym minięciu.

Rozwinięcie

Po udanej zmianie kierunku zespół ma 3 s na podanie do przodu albo strzał, aby gol liczył się podwójnie.

Zapytaj zawodników: Co w ustawieniu obrońcy podpowiedziało ci, na którą stronę odwrócić piłkę?

3. Decyzja w zadaniu (23 min): Bramka albo wyjście - 4 na 4 + bramkarz

Rozpoznać, czy po zmianie kierunku warto kończyć atak na bramkę czy uciec z piłką przez wolną bramkę wyjścia.

Organizacja · 9 osób

Dwa równoległe pola 30 x 26 m, na każdym zabezpieczona bramka 5 x 2 m na jednej linii końcowej oraz dwie bramki wyjścia po przeciwnej stronie. Na każdym polu gra 4 niebieskich na 4 pomarańczowych oraz 1 neutralny bramkarz, czyli 9 osób; na dwóch polach razem 18. Scena pokazuje jedno z pól.

Sprzęt: Piłki nr 5: 3 na każde pole, 2 bramki 5 x 2 m, Talerzyki: 8 na każde pole, Znaczniki niebieskie i pomarańczowe, Zapasowe piłki przy bramce i przy bramkach wyjścia.

Praca i przerwy: Pokaz 2 min + 6 rund po 3 min + 5 zmian po 30 s + picie 30 s = 23 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. W rundach 1, 3 i 5 pomarańczowi zdobywają punkt golem, a niebiescy przeprowadzeniem piłki przez jedną z bramek wyjścia; w rundach 2, 4 i 6 role są odwrotne.
  2. Bramkarz zawsze broni dużej bramki i współpracuje w obronie z zespołem, który aktualnie nie atakuje tej bramki.
  3. Po golu bramkarz natychmiast wznawia zapasową piłką do zespołu atakującego bramki wyjścia.
  4. Po przejściu przez bramkę wyjścia najbliższy zawodnik zespołu atakującego dużą bramkę bierze zapasową piłkę przy linii i rozpoczyna nową akcję.
  5. Po aucie wznawia zespół przeciwny podaniem z linii, a po obronie bramkarz podaje piłkę zespołowi atakującemu bramki wyjścia.

W tym tygodniu: W rundach nieparzystych pomarańczowi atakują bramkę, a w parzystych niebiescy; każda drużyna trzy razy realizuje oba kierunki ataku.

Na co zwrócić uwagę

  • Przyciągnij obrońcę, zanim odwrócisz piłkę.
  • Po zwrocie spójrz: bramka czy wolne wyjście?
  • Nie zwalniaj po minięciu, wykorzystaj pierwszy metr przewagi.
  • W obronie zamknij stronę, na którą napastnik chce przyspieszyć.

Ułatwienie

Powiększ każde pole do 34 x 28 m i poszerz bramki wyjścia do 4 m.

Rozwinięcie

Po zmianie kierunku zespół atakujący dużą bramkę ma 6 s na strzał, a zespół atakujący wyjście ma 6 s na przejście przez bramkę.

Zapytaj zawodników: Kiedy po zwrocie wybrałeś dalsze prowadzenie, a kiedy podanie lub strzał?

4. Gra i zastosowanie (28 min): Gra testowa 8 na 8 + 2 bramkarzy

Przenieść zmianę kierunku i tempa do swobodnej rywalizacji oraz sprawdzić postęp prostą obserwacją.

Organizacja · 18 osób

Jedno pole 72 x 52 m z bramkami 7,32 x 2,44 m. Gra 8 niebieskich i bramkarz przeciw 8 pomarańczowym i bramkarzowi, razem 18 zawodników. Asystent ma dwie kolumny notacji: próba 1 na 1 po zmianie kierunku oraz działanie udane.

Sprzęt: Piłki nr 5: 4 w grze i 6 zapasowych, 2 bramki 7,32 x 2,44 m, Znaczniki niebieskie i pomarańczowe, Talerzyki narożne, Karta notacji i długopis.

Praca i przerwy: Pokaz kryterium obserwacji 2 min + 3 tercje po 8 min + 2 przerwy po 1 min = 28 min. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Tercja 1 to zwykła gra na punkty: asystent zapisuje wszystkie próby 1 na 1 po wyraźnej zmianie kierunku i tempo po minięciu.
  2. W tercji 2 gol po udanym działaniu 1 na 1 w tym samym posiadaniu liczy się podwójnie.
  3. Tercja 3 wraca do zwykłej gry, bez punktów dodatkowych; asystent ponownie zapisuje próby i działania udane, aby sprawdzić transfer bez podpowiedzi regulaminu.
  4. Po golu bramkarz zespołu, który stracił bramkę, wznawia od własnej bramki; po aucie przeciwnik wznawia podaniem z linii, a po obronie bramkarz wybiera podanie ręką albo nogą.
  5. Udane działanie oznacza minięcie po zmianie kierunku zakończone utrzymaniem piłki przez zespół, podaniem otwierającym, wywalczonym faulem albo strzałem.

W tym tygodniu: Porównaj liczbę prób i odsetek udanych działań 1 na 1 z pierwszej oraz trzeciej tercji.

Na co zwrócić uwagę

  • Przed pojedynkiem oceń odległość i ustawienie obrońcy.
  • Zmień kierunek, gdy obrońca przenosi ciężar ciała.
  • Po minięciu przyspiesz, ale nie trać kontaktu z piłką.
  • Partnerzy otwierają dwie strony dla zawodnika z piłką.

Ułatwienie

Poszerz pole do 76 x 56 m i w tercji 2 zaliczaj podwójny gol po każdym udanym minięciu.

Rozwinięcie

Zmniejsz pole do 68 x 48 m, a w tercji 2 gol podwójny jest ważny tylko po minięciu i podaniu do przodu w ciągu 3 s.

Zapytaj zawodników: Co zmieniło się w twojej decyzji, gdy gra wróciła do zwykłego punktowania?

5. Zakończenie i rozmowa (4 min): Zakończenie i rozmowa

Uspokojenie i refleksja

Organizacja · 2 osób

1 min spokojnego marszu z piłką i oddechu. Następnie 2 min rozmowy: trener zadaje dwa pytania, a odpowiada po jednym lub dwóch chętnych zawodników, bez wypowiedzi po kolei. Ostatnia minuta to przypomnienie o wpisaniu sRPE w skali 1-10 po 20-30 min od treningu.

Sprzęt: Piłki: 1 na parę.

Praca i przerwy: 4 min zgodnie z opisem w polu zakonczenie. Czas bloku obejmuje przerwy i pokaz.

Przebieg

  1. Spokojne podania w parach.
  2. Krótka rozmowa o celu treningu.

W tym tygodniu: Dwie krótkie odpowiedzi chętnych zawodników oraz przypomnienie o sRPE.

Na co zwrócić uwagę

  • Pytaj, nie oceniaj.

Ułatwienie

Same podania bez rozmowy.

Rozwinięcie

Zawodnicy sami podsumowują, co działało.

Zapytaj zawodników: Co dziś było dla ciebie najważniejsze?

Po treningu

  • Jaki był odsetek udanych działań 1 na 1 po zmianie kierunku w pierwszej i trzeciej tercji gry testowej?
  • Czy zawodnicy częściej zmieniali kierunek przed kontaktem z obrońcą czy dopiero po zatrzymaniu piłki?
  • Czy obciążenie ocenione przez sRPE i jakość decyzji pozwalają płynnie przejść do tygodnia z przyjęciem otwierającym grę?

Inne otwarte konspekty dla tej kategorii

Tydzień 13Ruch po podaniu jako nowa możliwość współpracyPo podaniu tworzyć nową możliwość współpracy przez zmianę linii wsparcia, ponowne pokazanie się do piłki i wykorzystanie trzeciego zawodnika.Tydzień 27Wybór pierwszego działania po zmianie posiadaniaZmieniać działanie po stracie i odzyskaniu piłki, wybierając szybkie wejście do ataku albo zabezpieczenie piłki zależnie od przestrzeni, presji i ustawienia przeciwnika.Plan sezonuKonspekt treningu juniorów starszych - wszystkie tygodnieTematy 40 tygodni, budowa jednostki i odpowiedzi na częste pytania.