Plan treningu piłkarskiego dzieci w Excelu zbudujesz wokół jednego celu, kolejnych gier, czasu pracy i krótkiej obserwacji po jednostce. Przykładowa jednostka z czterech wierszy treningowych zajmuje 38 min, a notatkę zapisujesz później poza tym czasem. Arkusz ma pomagać ci na boisku, a nie zamieniać trening w rozbudowany dokument.
Co powinien zawierać arkusz do planowania treningu dzieci?
Arkusz powinien zawierać cel widoczny w grze, nazwę formy, czas, sprzęt, obserwację i miejsce na modyfikację. Taki układ pozwala przed treningiem szybko przygotować pole, a po treningu zapisać zachowania zamiast ogólnej oceny.
Zapisuj cel jako sytuację, na przykład: zawodnik po przyjęciu rozpoznaje podanie do przodu. Hasło podania albo drybling nie mówi jeszcze, jakiego wyboru szukasz u dzieci.
Wklej blok do komórki A1. Cztery wiersze treningowe w kolumnie D tworzą jednostkę 38 min, więc użyj formuły =SUMA(D2:D5). Notatkę po treningu wpisz pod tabelą, bez wartości w kolumnie czasu.
Data Cel Gra Czas (min) Sprzęt Obserwacja Modyfikacja
12-10 Gra do przodu Prowadzenie z wyborem bramki 8 Piłki, pachołki Czy dziecko widzi wolną bramkę? -
12-10 Gra do przodu Gra z kierunkiem 12 Znaczniki, bramki Czy odbiorca wychodzi z krycia? -
12-10 Gra do przodu 4 na 4 z bramkami 6 Piłki, bramki Czy zespół wybiera podanie do przodu? -
12-10 Gra do przodu Gra swobodna 12 Piłki, bramki Czy zachowanie zostaje bez warunku? -
SUMA - Czas jednostki 38 - - -
Notatka po treningu Najczęstszy problem grupy Pytanie na kolejną jednostkę poza jednostką - - -
Podgląd układu po wklejeniu pozwala od razu sprawdzić, czy czas jednostki i notatka są rozdzielone.
A B C D
Data | Cel | Gra | Czas (min)
12-10| Gra do przodu | Gra z kierunkiem | 12
12-10| Gra do przodu | 4 na 4 z bramkami | 6
| | SUMA treningu | 38
Notatka po treningu: poza jednostką
Przed wyjściem na boisko potrzebujesz wiedzieć, które pola mają zostać w jednym widoku. Tabela pokazuje wpisy, które wystarczą do szybkiego przygotowania jednostki dla U10-U11.
Tabela: Kolumny arkusza z przykładowymi wpisami dla U10-U11
| Element arkusza | Co wpisujesz | Przykład dla U10-U11 | Kiedy uzupełniasz | Po co ci ta informacja |
|---|---|---|---|---|
| Cel gry | Zachowanie zawodnika | Podanie do przodu po przyjęciu | Przed treningiem | Dobierasz pytanie i formę |
| Gra | Nazwa zadania | Gra z kierunkiem | Przed treningiem | Rozpoznajesz organizację |
| Czas | Liczba minut | 12 | Przed treningiem | Sumujesz jednostkę |
| Obserwacja | Widoczne zachowanie | Odbiorca pokazuje linię podania | Po rundzie | Wybierasz kolejną zmianę |
| Modyfikacja | Zmieniony warunek | Szersze pole | W trakcie treningu | Pamiętasz reakcję grupy |
Jeden widok arkusza wystarczy, jeśli możesz z niego odczytać cel, organizację i wniosek.
Jak rozpisać jednostkę krok po kroku?
Jednostkę rozpiszesz od zachowania, które chcesz zobaczyć, a potem dobierzesz grę wywołującą taką sytuację. Nie zaczynaj od przypadkowego ćwiczenia, ponieważ wtedy cel dopasowujesz dopiero po fakcie.
Zapisz cel i pytanie do zawodników, wybierz prostszą formę wprowadzającą, potem grę z rywalem, a na końcu swobodniejszą rywalizację. Przy każdej grze dopisz start, sposób zdobycia punktu i wznowienie, aby dzieci nie czekały na kolejne wyjaśnienie.
Materiały FIFA Training Centre pomagają szukać zadań, w których kontakt z piłką łączy się z wyborem rozwiązania. Gotowe konspekty treningów dla trenera pozwalają szybciej ułożyć taką kolejność bez tworzenia nowego arkusza od zera.
Jakie pola i formuły ułatwią pracę w Excelu?
Najbardziej użyteczne pola skracają wpisywanie powtarzalnych danych i pokazują, czy plan da się sprawnie przeprowadzić. Użyj list wyboru dla kategorii, celu i typu gry, a własne zdania zostaw dla obserwacji konkretnej grupy.
Zaznacz kolumnę kategorii, wybierz Dane > Sprawdzanie poprawności danych > Lista i wpisz kategorie, których używasz. Tak samo ustaw cele i typy gier. Dla kolumny obserwacja ustaw regułę formatowania warunkowego =F2="", a dla komórki z sumą regułę wyróżniającą wartość większą od czasu dostępnego na boisku.
Tabela odpowiada na pytanie, które ustawienia Excela przyspieszają pracę bez mnożenia kolumn.
Tabela: Pola techniczne arkusza i ich zastosowanie
| Pole arkusza | Przykładowa wartość | Ustawienie w Excelu | Zastosowanie na boisku |
|---|---|---|---|
| Kategoria | U10-U11 | Lista wyboru | Filtrujesz podobne jednostki |
| Cel | Gra do przodu | Lista wyboru | Łączysz gry tematem |
| Czas (min) | 12 | Format liczbowy | Sumujesz czas w kolumnie D |
| Status sprzętu | Gotowe | Lista wyboru | Widzisz braki przed treningiem |
| Wniosek | Więcej miejsca po odbiorze | Tekst | Projektujesz kolejną grę |
Nazwij zakładkę datą i tematem, na przykład 12-10 gra do przodu. Własne skróty możesz uporządkować dzięki wpisowi o symbolach w konspekcie treningu.
Jak wypełnić arkusz przykładem gry dla U10-U11?
Do arkusza wpisz tę grę jako jedną pozycję i zostaw pod nią miejsce na dwa zdania obserwacji. Zadanie daje dzieciom kierunek ataku, częste decyzje z piłką i natychmiastową zmianę ról po odbiorze.
4 na 4 z 2 bramkami
Rozpoznanie kierunku ataku, wybór podania lub prowadzenia oraz reakcja po odbiorze.
- Organizacja: 8 zawodników: 1 pole (na przykład 26 x 18 m z 2 małymi bramkami), na nim 4 atakujących i 4 obrońców. Sprzęt: 4 piłki, 8 pachołków, 2 małe bramki i znaczniki dla 2 zespołów. Runda: na przykład 3 min.
- Start: Czterech atakujących rozpoczyna piłką od własnej małej bramki, a czterech obrońców ustawia się na swojej połowie pola.
- Punkt: Atakujący zdobywają punkt, gdy piłka po ich akcji całym obwodem przejdzie po ziemi między słupkami małej bramki rywali.
- Po punkcie: Po punkcie zespół, który stracił bramkę, bierze tę samą piłkę z najbliższego miejsca za bramką i rozpoczyna od własnej małej bramki.
- Po odbiorze: Po odbiorze dotychczasowi obrońcy od razu atakują przeciwną bramkę, a dotychczasowi atakujący bronią własnej bramki.
- Po wyjściu piłki: Po wyjściu piłki zespół, który jej nie wybił, wprowadza tę samą piłkę nogą z najbliższej linii bocznej.
- Rotacja: Po każdej rundzie 4 obrońców przechodzi do ataku, a 4 atakujących broni, a 2 pokazane rundy tworzą pełny cykl. Runda 1: pole 1 - atakujący: A, B, C, D, obrońcy: E, F, G, H. Runda 2: pole 1 - atakujący: E, F, G, H, obrońcy: A, B, C, D.
- Bezpieczeństwo: Ustal odbiór bez wślizgów, bez atakowania ciałem i bez wejść od tyłu. Zapasowe piłki leżą poza linią pola, a po zderzeniu natychmiast przerywasz akcję. Przy zwykłym zmęczeniu zrób przerwę na picie, a przy bólu lub urazie nie forsuj dziecka i skonsultuj je z lekarzem lub fizjoterapeutą.
- Łatwiej: Powiększ pole albo pozwól atakującym rozpocząć grę bez aktywnego doskoku obrońców przez pierwsze 2 podania.
- Trudniej: Zmniejsz szerokość pola albo przyznaj punkt tylko po podaniu do przodu wykonanym po przyjęciu piłki.
Patrz, czy zawodnik z piłką rozpoznaje wolną drogę do bramki i czy partner pokazuje się przed linią podania. Zapytaj: Co dało ci czas na decyzję? Charakterystycznym błędem prowadzącego jest dokładanie ograniczeń, zanim zawodnicy rozumieją kierunek ataku.
Po rundzie zapytaj, co otworzyło drogę do bramki. Odpowiedź grupy podpowie, czy następna forma ma zmienić przestrzeń, bramkę albo sposób punktowania.
Jak zmienić tę samą grę dla U12-U15?
Tę samą grę zmieniaj przez warunek, który wzmacnia decyzję zgodną z celem. U grupy potrzebującej czasu na przyjęcie zostaw więcej miejsca, a u grupy gotowej na większą presję utrudnij kontynuację akcji.
Tabela odpowiada na pytanie, jak zachować problem gry i równocześnie zmienić poziom trudności. Wiek pomaga wybrać punkt wyjścia, lecz o zmianie powinny decydować zachowania widoczne w grupie.
Tabela: Progresja gry 4 na 4 według zachowania grupy
| Grupa | Zmiana pola | Kierunek ataku | Presja rywala | Co sprawdzasz |
|---|---|---|---|---|
| U10-U11 | Więcej głębokości | Dwie bramki | Doskok po pierwszym podaniu | Czy odbiorca widzi bramkę |
| U12-U15 | Mniej szerokości | Punkt po podaniu do przodu | Szybki doskok po stracie | Czy zespół wybiera wolną stronę |
Zmiana wspiera cel, gdy dzieci nadal rozpoznają rozwiązanie, a trudność wynika z gry, nie z chaosu.
Jak zapisywać obserwacje, żeby wpływały na kolejny trening?
Obserwację zapisuj jako widoczne zachowanie, częsty problem i pytanie do następnej jednostki. Trzy krótkie pola wystarczą, aby arkusz wpływał na kolejny trening zamiast pozostawać archiwum planów.
Po grze możesz zapisać: Po przyjęciu pięciu zawodników szukało podania do przodu, lecz odbiorcy często zostawali za obrońcą. W następnej grze punkt dostanie zespół za wyjście odbiorcy poza linię krycia. Pytanie: gdzie możesz pokazać się przed podaniem partnera?
Taka notatka łączy obserwację z konkretną zmianą następnej gry. Sposób zapisu rozszerza wpis jak napisać konspekt treningu piłkarskiego.
Jakich błędów unikać przy planowaniu w arkuszu?
Arkusz traci wartość, gdy zmusza cię do czytania długich instrukcji zamiast pomagania dzieciom w grze. Usuń wszystko, czego nie potrzebujesz przed treningiem, między rundami albo zaraz po nim.
Zbyt wiele kolumn poprawisz, łącząc podobne informacje w jedno pole. Zamiast instrukcji dla każdej akcji wpisz cel i pytanie, a zamiast oceny słabe podania zapisz, czy zawodnik zauważył partnera i wybrał moment zagrania.
Dodaj kolumnę modyfikacja, aby zachować margines na zmianę zadania. Gotowe warianty możesz przeglądać w katalogu ćwiczeń piłkarskich, a do Excela przenosić tylko formy pasujące do celu.
Jak korzystać z arkusza przy dwóch lub trzech treningach w tygodniu?
Przy 2-3 treningach w tygodniu kopiuj zakładkę jednostki i oznaczaj wspólny temat, lecz kolejną decyzję opieraj na obserwacji z poprzedniego boiska. Nie musisz rozpisywać pełnego mikrocyklu, aby zachować ciągłość pracy.
Przy dwóch treningach oznacz oba arkusze tematem gra do przodu: na pierwszym obserwuj ustawienie odbiorcy, a na drugim wybór pod presją. Przy trzech treningach wróć do gry z kierunkiem, ale wpisz warunek wynikający z wcześniejszej notatki.
Program treningów z konspektami i animacjami pomaga zestawiać takie jednostki w logiczne ciągi. Szerszy kontekst pracy z małymi grami znajdziesz w materiale trening piłkarski dla dzieci i młodzieży.
Więcej w tym temacie
- Trening dla żaków: jak ułożyć plan pracy na sezon i tydzień
- Trening piłki nożnej U10 bez planu? Gotowa gra, którą poprowadzisz od razu
- Trening młodzików U12-U13: jak zbudować jednostkę wokół gry
Najczęstsze pytania
Co powinien zawierać plan treningu piłkarskiego dzieci w Excelu?
Plan w Excelu powinien zawierać jeden cel widoczny w grze, formy treningowe, czas pracy, sprzęt oraz krótkie kryterium obserwacji. Dodaj też miejsce na modyfikację z boiska i wniosek, który wykorzystasz w następnej jednostce.
Jak rozpisać trening piłkarski dla dzieci w arkuszu?
Najpierw nazwij zachowanie, które chcesz zobaczyć u zawodników, a potem dobierz grę wywołującą taką sytuację. Przy każdej formie wpisz start, punktowanie i wznowienie, aby organizacja nie zabierała dzieciom czasu na grę.
Czy plan treningu w Excelu powinien zawierać każdą minutę jednostki?
Nie musisz rozpisywać każdej minuty, jeśli taki zapis nie pomaga ci prowadzić grupy. Wpisz orientacyjny czas rund i zostaw margines na dodatkową rundę, krótką rozmowę albo zmianę pola po obserwacji.
Jak zaplanować grę zadaniową w tabeli treningowej?
W jednym wierszu zapisz cel, nazwę gry, czas, sprzęt oraz zachowanie, którego szukasz. Osobno dodaj start, punktowanie i wznowienie, ponieważ te informacje pozwalają płynnie rozpocząć zadanie bez ponownego tłumaczenia zasad.
Jak dostosować arkusz treningowy do różnych grup wiekowych?
Zachowaj układ kolumn, a zmieniaj treść celu, dostępne miejsce i poziom presji. Wiek pomaga wybrać punkt startu, lecz o trudności zadania powinny przede wszystkim decydować zachowania widoczne w twojej grupie.
